Сон відіграє важливу роль у житті кожної дитини. Але як визначити, коли потрібно класти спати малюка?
Усі діти різні, і кожен з них має свої потреби уві сні. Однак, існують деякі рекомендації, які допоможуть вам визначити оптимальний час для сну вашої дитини. По-перше, вік відіграє важливу роль. Немовлята до 3 місяців зазвичай сплять близько 16-18 годин на добу, включаючи короткі періоди неспання. Поступово, з віком, кількість сну буде скорочуватися.
Другий фактор, який потрібно врахувати – це індивідуальні особливості вашої дитини. Деякі діти можуть засинати раніше, інші – пізніше. Однакові вікові норми для сну можуть не підходити вашій дитині. Тому важливо спостерігати за поведінкою та настроєм дитини, щоб визначити, коли вона готова йти спати.
Нарешті, регулярність сну має велике значення для дітей. Постійний режим сну допомагає дитині краще адаптуватися до навколишнього світу і покращує її фізичний та емоційний стан. Тому намагайтеся дотримуватися одного й того ж розкладу сну для вашої дитини.
| Вік | Рекомендована кількість сну | Час сну |
|---|---|---|
| Новонароджені (0-3 місяці) | 14-17 годин | Не регулярний, сон цілодобово розділений на короткі періоди |
| Немовлята (4-11 місяців) | 12-15 годин | 2-3 денних сну, 1-2 нічних сну |
| Малюки (1-2 роки) | 11-14 годин | 1-2 денних сну, 1 нічний сон |
| Дошкільнята (3-5 років) | 10-13 годин | 1-2 години денного сну, нічний сон |
| Молодші школярі (6-13 років) | 9-11 годин | Нічний сон без денного сну |
| Підлітки (14-17 років) | 8-10 годин | Нічний сон без денного сну |
Від 1 року до 3-х років загальний час сну 12 годин на добу, зокрема 2 години денний сон ; До 7 років не менше 9-10 годин вночі і обов’язково годину – півтори вдень; Школярам від 7 років потрібно спати вночі не менше 8-9 годин, денний сон не обов’язковий.
