Вимірювання відсотка жиру в організмі є важливим показником для моніторингу вашого здоров’я та досягнення фітне с-закладів. Одним із методів вимірювання є використання спеціального пристрою під назвою Kaliper. Каліпер дозволяє визначити товщину складок шкіри в різних ділянках тіла, за допомогою яких відсоток жиру може згодом обчислити.
Однак для того, щоб отримати точні результати, необхідно правильно провести вимірювання за допомогою супорта. Важливо пам’ятати, що вимірювання відсотків жиру є відносною оцінкою і може бути піддається помилкам. Однак дотримання певних правил та регулярного вимірювання за допомогою одного і того ж Каліпера може допомогти отримати більш точні дані.
Перед початком вимірювань ви повинні переконатися, що суппорт у хорошому стані та правильно відкалібрований. Тоді слід вибрати ділянки тіла, на яких будуть проведені вимірювання. Найчастіше це робиться на біцепсах, трицепсах, підсмаженій області та животі. Важливо пам’ятати, що вибрані області повинні бути досить доступними для вимірювання та легко повторюватись у майбутньому.
| Як правильно виміряти відсоток жиру з калієм |
|---|
Вимірювання відсотка жиру Каліпером є одним із способів оцінки складу людського організму. Для правильного вимірювання необхідно дотримуватися певного методу. Ось кілька кроків, які допоможуть вам правильно виміряти відсоток жиру з калієм:
Приклад формули: відсоток жиру = (0, 29288 × сума всіх вимірювань) – (0, 0005 × квадрат кількості всіх вимірювань) + (0, 15845 × вік) – 5, 76377 Використання відсотка калію для вимірювання відсотка жиру може бути корисним інструментом для відстеження змін тіла з часом. Однак пам’ятайте, що це лише один із способів оцінити композицію тіла, а для більш точних результатів рекомендується проконсультуватися з професіоналом. |
Як правильно обчислити відсоток жиру за допомогою супорта?
Стояти прямо. Якщо ви прав і-потягніть пальці лівої руки в потрібну область із складом шкіри з шаром підшкірного жиру. Потім, взявши суппорт у правій руці, поставте прилад з обох боків складки, на відстані не більше 10 мм від пальців лівої руки, що тримають шкіру.
Як зробити вимірювання з калієм?
Губка Каліпера повинна бути приблизно в 7-9 мм від пальців лівої руки, які тримають складку шкіри. Продовжуючи утримувати складку лівою рукою, повільно натисніть великий палець правої руки на платформі супорта, поки не почуєте клацання. Перестаньте натискати відразу після натискання.
Як дізнатися, який мій відсоток жиру?
Відсоток індексу жирової або жирової маси (IMG) – це кількість жирової маси по відношенню до загальної ваги організму. Щоб визначити це, потрібно розділити вагу жиру на загальну вагу і помножити на 100%. Наприклад, якщо вага жиру становить 10 кг, а загальна вага – 80 кг, то відсоток жиру становить 10/80 = 12, 5%.
