У житті кожного з нас можуть виникнути ситуації, коли ми стикаємося з приниженням з боку інших людей. Це може відбуватися на роботі, у школі, в суспільстві або навіть у родині. Приниження може спричиняти не тільки фізичний біль, а й негативно позначатися на нашому емоційному стані та самооцінці. У таких ситуаціях важливо знати, як впоратися з приниженням і зберегти свою самоповагу та гідність.
Перше, що потрібно зробити, це усвідомити, що приниження не є нормальною або прийнятною поведінкою. Ніхто не заслуговує бути приниженим, і ніхто не має права порушувати наші кордони або гідність. Важливо зрозуміти, що приниження відбувається через проблеми та недосконалості інших людей, а не через нас. Ми не повинні приймати на себе чужий негатив і дозволяти йому впливати на нашу самооцінку.
Друге, що слід зробити, це звернутися по підтримку. Ніхто не повинен справлятися з приниженням самотужки. Важливо знайти довіреного друга, родича або професіонала, з якими можна поділитися своїми почуттями й отримати пораду або допомогу. Спілкування з іншими людьми може допомогти нам усвідомити, що ми не самотні у своєму досвіді та знайти стратегії, як впоратися з приниженням. Ми можемо дізнатися, які дії та слова можуть допомогти нам захистити себе і зберегти нашу гідність.
| Ситуація | Як вчинити |
|---|---|
| Вас висміяли в суспільстві | Не реагувати на приниження, зберігати спокій і гідність |
| З вас знущаються на роботі | Звернутися до керівництва або HR-відділу, документувати те, що відбувається |
| Вас принижують у родині | Поговорити з близькими про свої почуття, звернутися до фахівця, якщо ситуація не поліпшується |
| Вас принижують у школі або навчальному закладі | Звернутися до керівництва або вчителів, привернути увагу до проблеми |
| Вас принижують у соціальних мережах | Ігнорувати негативні коментарі, блокувати або повідомляти про порушення |
| Вас принижують на вулиці або в громадському місці | Обійти конфліктну ситуацію, зберегти безпеку, звернутися до поліції за потреби |
Як поводитися під час цькування?
Що робити ?
- НЕ ВТРАЧАЙ САМОВЛАДАННЯ! …
- ІДИ! …
- СКАЖИ ПРО ТЕ, ЩО ТОБІ НЕ ПОДОБАЄТЬСЯ! …
- ВІДПОВІДАЙ ЖАРТОМ АБО ХИТРІСТЮ! …
- РОЗКАЖИ КОМУ-НЕБУДЬ ПРО ТЕ, ЩО ТЕБЕ ЦЬКУЮТЬ! …
- У ВИПАДКУ КІБЕР-ЦЬКУВАННЯ ЗБЕРІГАЙ ПОВІДОМЛЕННЯ, ЩО ВІДПРАВЛЯЮТЬСЯ ПЕРЕСЛІДУВАЧЕМ ПО ТЕЛЕФОНУ АБО ПУБЛІКУЮТЬСЯ В ІНТЕРНЕТІ, …
- ЗАТЕЛЕФОНУЙ ЗА НОМЕРОМ ДОПОМОГИ ДІТЯМ 116 111!
Що робити якщо тебе цькують в колективі?
Що робити якщо вас цькують на роботі
- Записуйте все, що сталося Цей крок може здатися дурним і дріб’язковим. …
- Заручіться підтримкою Можливо, агресор зачіпає не тільки вас або серед ваших колег є ті, хто не схвалює його поведінку. …
- Не мовчіть …
- Зверніться по допомогу
Як зрозуміти що мене не люблять у колективі?
Ознаки того, що колеги вас не злюбили
- З вами не спілкуються на сторонні теми. …
- З вами ніколи і ні в чому не погоджуються. …
- Вас ігнорують. …
- Усі жарти – в молоко. …
- Вам демонструють перевагу. …
- Про вас ходять чутки. …
- Вас не запрошують. …
- Ви завжди в ролі винного.
