Після довгого та насиченого робочого дня в багатьох людей виникає відчуття втоми та виснаження. Замість того щоб проводити вечір у стані замкнутості та байдужості, необхідно знайти способи розслабитися і відновити свої сили.
Одним із найефективніших способів зняти втому є фізична активність. Заняття спортом або просто прогулянка на свіжому повітрі допоможуть підняти настрій і поліпшити загальне самопочуття. Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів – гормонів радості та задоволення, які допоможуть вам розслабитися і забути про проблеми.
Ще одним способом зняти втому є проведення часу в колі близьких і коханих людей. Спілкування з друзями і сім’єю допоможе відволіктися від роботи і проблем, а також подарує вам емоційну підтримку і позитивні емоції. Поділіться з близькими своїми переживаннями і радощами, і ви відчуєте себе набагато краще.
Також не забувайте про правильне харчування і сон. Втома після робочого дня може бути пов’язана з неправильним раціоном і нестачею сну. Постарайтеся приділити час приготуванню корисних і ситних страв, які допоможуть відновити сили і підвищити енергетику організму. І не забувайте спати не менше 7-8 годин на день, щоб ваш організм мав достатньо часу для відновлення і відпочинку.
| Спосіб | Опис |
|---|---|
| 1 | Прогулянка на свіжому повітрі |
| 2 | Прийом гарячої ванни |
| 3 | Масаж |
| 4 | Релаксаційні вправи |
| 5 | Читання книги |
| 6 | Дивитися улюблений фільм або серіал |
| 7 | Приготування улюбленої страви |
| 8 | Відвідування спортивного клубу |
| 9 | Прослуховування музики |
| 10 | Сон |
Що потрібно зробити, щоб втома минула?
7 ПОРАД, ЯК ПЕРЕМОГТИ ВТОМУ
- Зверни увагу на вітаміни та мінерали …
- Поклич на допомогу фею сну …
- Не забувай про рух …
- Пий більше рідини …
- Пам’ятай про жири …
- Дивись, що кидаєш у шлунок …
- Проси поради в аптеці
Що випити, щоб зняти втому?
Вітаміни від втоми та слабкості
- Апілак таблетки 10мг №25. Grindex. 543.
- Апілак таблетки 10мг №30. Віфітех ЗАТ 105.
- Апілак таблетки 10мг №50. Grindex. 726.
- Аралії настойка 25мл Кіровська ФФ …
- Аурон-ритм (фл. 140мл) Літомед ТОВ …
- Бефунгін (фл. 100мл) Віфітех ЗАТ …
- Бефунгін (фл. 100мл) ТХФП …
- БіоАстин (астаксантин капс. №60)
Звідки береться постійна втома?
Втома є нормальним явищем після фізичного навантаження, тривалого стресу та відсутності сну. Почуття втоми виникає найчастіше у складі симптомокомплексу, але навіть якщо вона є єдиним або головним симптомом, відчуття втоми є одним із найпоширеніших симптомів.
