Гуляти – це одне з найприємніших занять, яке доступне кожному. У будь-яку пору року і в будь-яку погоду можна вийти на вулицю і насолодитися свіжим повітрям, красивими пейзажами і приємними відчуттями від фізичної активності.
Якщо ви задумалися про те, як можна йти гуляти, то вам необхідно визначитися з маршрутом. Ви можете вибрати парк або ліс, щоб насолодитися природою. Або ж погуляти містом, досліджуючи його вулиці та визначні пам’ятки. Важливо пам’ятати, що головне – це вибрати місце, яке приносить вам задоволення і комфорт.
Якщо ви вирішили йти гуляти в парку або лісі, то не забудьте підготуватися. Візьміть із собою зручне взуття та одяг, який підходить для погоди. Також не забудьте захопити з собою воду і перекус, щоб не відчувати голоду і зневоднення під час прогулянки.
| Пора року | Погода | Рекомендації |
|---|---|---|
| Весна | Сонячно | Прогулятися в парку |
| Літо | Спекотно | Піти купатися в озері |
| Осінь | Дощитиме | Прогулятися з парасолькою в парку |
| Зима | Сніг | Покататися на санках |
Скільки хвилин треба гуляти?
30 хвилин прогулянки на день – це той необхідний мінімум, якого варто дотримуватися для підтримки імунітету. Під час дослідження, проведеного в Мічиганському університеті, з’ясувалося таке: прогулянки допомагають поліпшити показники пам’яті та уваги на 20%.
Скільки хвилин на день потрібно гуляти?
Експерти Американської кардіологічної асоціації, на підставі гайду яких ми створили цю статтю, рекомендують кожній дорослій людині приділяти фізичній активності середньої інтенсивності не менше 30 хвилин щодня, тобто хоча б 2,5 години на тиждень.
Коли можна піти гуляти?
Згідно з ним, підлітки не мають права з’являтися на вулиці в такий час: Дітям до 16 років не можна перебувати на вулиці з 22:00 до 6:00. Підліткам від 16 до 18 років додається лише година дозволеного часу, з 23:00 до 6:00. У період літніх канікул законний час підвищується, знову ж таки, на годину.
