Багато хто з нас стикається з такою проблемою, як відчуття важкості та незадоволеності після прийому їжі. Замість того, щоб насолоджуватися корисними властивостями їжі, ми відчуваємо дискомфорт і часто відчуваємо необхідність відпочинку. Однак, є спосіб впоратися з цією проблемою – правильно тримати стовпчиком після їжі.
Тривале сидіння або лежання після їжі може призвести до уповільнення травлення та накопичення газів у шлунку. Замість цього, рекомендується піднятися з місця і зробити кілька простих вправ, щоб допомогти організму краще засвоювати їжу. Також корисно пройтися після їжі, щоб активізувати кишечник і прискорити процес перетравлення.
Крім того, важливо звернути увагу на сам процес прийому їжі. Часто ми їмо занадто швидко, не жуємо їжу до кінця і не даємо організму час на усвідомлення того, що ми наситилися. Як наслідок, ми почуваємося переїденими та важкими. Тому, варто звернути увагу на свої звички і намагатися їсти повільно, повністю пережовуючи кожен шматочок. Також корисно їсти меншими порціями, але частіше, щоб поліпшити травлення і не перевантажувати шлунок.
| Позиція | Порада |
|---|---|
| 1 | Не лягайте спати одразу після їди. Зачекайте 2-3 години перед сном. |
| 2 | Не нахиляйтеся або не робіть різких рухів після їди. |
| 3 | Не займайтеся фізичною активністю одразу після прийому їжі. |
| 4 | Не пийте велику кількість рідини під час їди. |
| 5 | Не їжте перед сном. Залиште час для перетравлення їжі. |
| 6 | Не вживайте алкоголь після їжі. Він може уповільнити травлення. |
| 7 | Не переїдайте. Намагайтеся їсти в міру. |
Як правильно тримати дитину після годування Щоб вийшло повітря?
Після годування необхідно 2-3 хвилини потримати дитину у вертикальному положенні, що сприятиме відходженню повітря, яке потрапило під час годування в шлунок.
Скільки за часом потрібно носити дитину стовпчиком після годування?
Протягом перших шести місяців дитину після кожного годування слід тримати у вертикальному положенні стовпчиком протягом 10-15 хвилин. Це допоможе втримати молоко в її шлунку, але, якщо малюк іноді все одно відригує, батькам не слід турбуватися.
Як правильно тримати дитину стовпчиком після годування?
Як тримати немовля після годування Щоб узяти крихітку “стовпчиком”, вам потрібно однією рукою підтримувати голівку, а другою – поперек, створюючи надійну опору з рук. Потім акуратно і повільно розташуйте крихітку вертикально, при цьому міцно притискаючи до себе.
