Сальто – це акробатичний елемент, який викликає захоплення і здивування у багатьох. Відео, на яких люди виконують складні стрибки та обертання в повітрі, стають популярними в соціальних мережах і відеохостингах. Якщо ви хочете навчитися робити сальто і зняти своє власне відео, то цей гід допоможе вам освоїти цей трюк.
Перш ніж приступити до навчання, важливо пам’ятати, що безпека завжди має бути на першому місці. Під час навчання сальто відео рекомендується носити спеціальну екіпіровку, як-от захисний шолом та еластичні протиударні наколінники. Також необхідно вибрати правильне місце для тренувань, де немає гострих предметів і поганого покриття.
Основа сальто – це правильна техніка і хороша фізична підготовка. Перед тим як почати тренуватися, рекомендується провести розминку і розтяжку, щоб уникнути можливих травм. Потім можна приступати до освоєння базових елементів, таких як стрибки, обертання і летюча голова. Тренуйтеся поступово, збільшуючи складність трюку в міру своїх можливостей.
| Крок | Опис |
|---|---|
| 1 | Підготовка тіла: розминка і розтяжка |
| 2 | Вивчення базових елементів: стрибок, сальто вперед, сальто назад |
| 3 | Тренування сальто на м’якій поверхні: матрац або батут |
| 4 | Тренування сальто на твердій поверхні: гімнастичний килим або спортивний зал |
| 5 | Поліпшення техніки: робота над висотою, точністю і плавністю рухів |
| 6 | Тренування сальто з різних висот: з батута, з брусів, з трампліну |
| 7 | Посилення м’язів і гнучкості: фізичні вправи та розтяжка |
| 8 | Тренування сальто з розворотом: сальто вперед із розворотом на 180 градусів, сальто назад із розворотом на 180 градусів |
| 9 | Тренування сальто з поворотом: сальто вперед з поворотом на 360 градусів, сальто назад з поворотом на 360 градусів |
| 10 | Тренування сальто на відкритому майданчику: парк або спортивний майданчик |
Яке сальто робити найлегше?
1.1 Переднє сальто, на відміну від заднього, складніше фізично і технічно у виконанні, але виконувати його не так страшно, тому що рух здійснюється вперед, а він більш природний для людини.
Як навчитися робити переднє сальто у воду?
1:40Рекомендований кліп – 34 сек.Як навчитися робити Сальто вперед у воду – YouTubеПочаток рекомендованого кліпуКінець рекомендованого кліпу
Які бувають види сальто?
Буває різних видів: в угрупованні (звичайне сальто), кутом, у напівугрупованні (рване угруповання), зігнувшись і прогнувшись (випрямившись). Анімація сальто вперед із верхнім замахом Сальто в акробатичному рок-н-ролі. Сальто є основним елементом у спортивній акробатиці та гімнастиці.
