Закрепи – поширена проблема серед літніх людей. Вони можуть стати причиною дискомфорту і негативно позначитися на загальному самопочутті. Однак, є кілька методів, які можуть допомогти впоратися з цією проблемою і полегшити стан.
По-перше, літнім людям рекомендується стежити за режимом харчування і збільшити споживання їжі, багатої на клітковину. Фрукти, овочі, цільнозернові продукти та горіхи можуть допомогти поліпшити перистальтику кишечника і сприяти нормалізації випорожнень.
По-друге, важливо збільшити споживання води. Нестача рідини може призводити до застою в кишечнику і ускладнювати процес дефекації. Рекомендується пити щонайменше 6-8 склянок води протягом дня, щоб підтримувати нормальну роботу кишківника.
Крім того, варто звернути увагу на фізичну активність. Помірні фізичні вправи, як-от прогулянки, зарядка або йога, можуть сприяти нормалізації роботи кишківника і поліпшити перистальтику. Важливо також уникати тривалого сидіння або лежання, що може сповільнювати процес перетравлення їжі та сприяти закрепам.
| Симптоми закрепу: | Труднощі під час випорожнення кишківника, рідкісне або неповне випорожнення, відчуття неповного випорожнення, твердість живота, гази, здуття живота, стомлюваність, погіршення апетиту, головний біль, порушення сну. |
|---|---|
| Причини закрепу: | Нестача фізичної активності, неправильне харчування, недостатнє споживання води, вживання деяких ліків, зміна способу життя, стрес, вікові зміни. |
| Рекомендації: |
|
Що робити, якщо літня людина не може сходити в туалет по великому?
Збільште споживання клітковини до рекомендованого добового об’єму від 25 г до 30 г на день, проте поступово, щоб не погіршити симптоми. Рекомендовані фрукти: яблука, груші, малина, сухофрукти (особливо сливи). Рекомендовані крупи: вівсяні пластівці, коричневий рис, цільнозернові продукти, гречка, просо.
Що випити в разі закрепу, щоб одразу сходити в туалет?
- Бісакодил 2.
- Гутталакс 5.
- Гуттасил 3.
- Дюфалак 5.
- Сенаде 1.
- Суперум 3.
- Фітолакс 2.
- Фітолакс чай 1.
Що моментально допомагає в разі закрепу?
Деякі з продуктів у списку нижче можуть здатися вам очевидними, але деякі з них напевно здивують вас.
- Насіння кунжуту Насіння кунжуту, що відрізняється високим вмістом олій, є одними з основних борців із закрепом ….
- Оливкова олія …
- Рицинова олія …
- Авокадо …
- Імбир і м’ята …
- Чай з кульбаб …
- Кава …
- Чорнослив
