Газоутворення в кишечнику – це поширена проблема, з якою стикається безліч людей. Вона спричиняє дискомфорт, біль і може негативно позначатися на загальному самопочутті. Але є кілька простих і ефективних способів, які допоможуть зняти газоутворення і полегшити ваш стан.
По-перше, слід звернути увагу на свою дієту. Уникайте продуктів, які сприяють утворенню газів, таких як газовані напої, бобові, капуста, цибуля і часник. Замість цього збільште споживання їжі, багатої на розчинні волокна, таких як фрукти, овочі та злаки. Ці продукти допоможуть нормалізувати роботу кишківника і поліпшити травлення.
По-друге, варто звернути увагу на свій спосіб життя. Регулярна фізична активність сприяє поліпшенню перистальтики кишківника і допомагає позбутися надлишкового газу. Рекомендується займатися спортом або просто робити вправи, які активізують роботу тваринних м’язів, як-от прес і скручування.
Також варто звернути увагу на свої звички під час їжі. Прийом їжі в поспіху, поїдання великих порцій і використання жуйки можуть призводити до проковтування надлишкового повітря, що сприяє утворенню газів. Тому рекомендується їсти повільно, добре пережовуючи їжу, і уникати розмов під час їжі.
| Метод | Опис |
|---|---|
| Уникати газоутворювальних продуктів | Уникайте вживання продуктів, які можуть сприяти утворенню газів у кишечнику, таких як боби, капуста, газовані напої тощо. |
| Вживання пробіотиків | Пробіотики можуть допомогти відновити баланс мікрофлори в кишечнику і поліпшити травлення, що може знизити газоутворення. |
| Помірна фізична активність | Регулярні фізичні вправи можуть допомогти поліпшити перистальтику кишківника і прискорити процес травлення, що може знизити утворення газів. |
| Вживання трав’яних чаїв | Деякі трав’яні чаї, як-от чай із м’яти, мають кармінативну дію, яка допомагає зняти газоутворення і зменшити здуття. |
| Використання препаратів від газоутворення | В аптеках можна знайти препарати, які допомагають знизити утворення газів у кишечнику та поліпшити травлення. |
Що потрібно зробити, щоб вийшли гази з кишечника?
Поради майбутнім мамам
- Прогулянка Фізична активність змусить кишечник скорочуватися частіше, що допоможе вивільнити зайвий газ.
- Йога …
- М’ята перцева …
- Спеціальні медичні препарати для боротьби із зайвим газоутворенням …
- Масаж черевної порожнини …
- Ефірні олії …
- Тепла ванна …
- Споживання більшої кількості клітковини
Що можна випити, щоб вийшли гази з кишківника?
- Хіт Еспумізан Бебі В наявності від 797. …
- Вугілля-Форте активоване В наявності від 150. У кошик
- Ентегнін-Н В наявності від 396. У кошик
- Ентегнін В наявності від 348. У кошик
- Вугілля біле Актив У наявності від 378. У кошик
- Ентеросгель У наявності від 697. У кошик
- Симеотик В наявності від 394. …
- Вугілля активоване В наявності від 113.
Як прибрати газоутворення без ліків?
Без ліків
- Змініть харчування. Перш за все, варто звернути увагу на харчування. …
- Проявляйте більше активності протягом дня. Фізична активність сприяє поліпшенню травлення і зниженню здуття. …
- Спробуйте масаж. Масаж живота також є ефективним методом боротьби зі здуттям. …
- Допомагає тепло.
