Ходьба скандинавськими палицями – це фізична вправа, яка зародилася в Скандинавії та набула широкої популярності в усьому світі. Основний принцип цього виду активності полягає в тому, що під час ходьби використовуються спеціальні палиці, які допомагають поліпшити фізичну форму і загальне самопочуття.
Одна з головних переваг ходьби скандинавськими палицями – це збільшення витрати енергії. Під час використання палиць активізуються більше м’язів, включно з руками, плечима, спиною і грудними м’язами, що дає змогу спалювати більше калорій. Крім того, ходьба з палицями сприяє поліпшенню координації рухів і рівноваги.
Ще одним корисним аспектом ходьби скандинавськими палицями є зміцнення м’язів і суглобів. Завдяки помірному фізичному навантаженню, яке чинять палиці на м’язи верхньої частини тіла, покращується сила і витривалість рук і плечового пояса. Крім того, така ходьба сприяє зміцненню м’язів ніг і спини, що сприяє профілактиці та лікуванню захворювань опорно-рухового апарату.
| Користь | Опис |
|---|---|
| Зміцнення м’язів | Ходьба зі скандинавськими палицями активно задіює м’язи верхньої та нижньої частин тіла, що сприяє їх зміцненню. |
| Поліпшення координації | Використання палиць під час ходьби вимагає узгодженої роботи рук і ніг, що допомагає поліпшити координацію рухів. |
| Збільшення витривалості | Інтенсивна ходьба зі скандинавськими палицями допомагає поліпшити кардіо-судинну систему і підвищити витривалість. |
| Зниження навантаження на суглоби | Під час ходьби зі скандинавськими палицями частина навантаження переноситься на руки, що знижує навантаження на суглоби і допомагає запобігти травмам. |
| Поліпшення постави | Використання палиць під час ходьби допомагає правильно розподілити навантаження на хребет, що сприяє поліпшенню постави і зниженню болю в спині. |
Скандинавська ходьба зміцнює серцевий м’яз, оптимізує роботу серця, робить судини еластичнішими. Також знижується кров’яний тиск і пульс, ризик появи інфаркту. Дихальну .13 авг. 2018 г.
