Багато хто з нас стикається з проблемою, коли відчуває холод, коли лягає спати. Це неприємне відчуття може сильно завадити нам заснути і отримати якісний сон. Але чому це відбувається? У цій статті ми розглянемо основні причини цього явища і запропонуємо рішення, які допоможуть вам позбутися цієї проблеми.
Однією з причин мерзнути, коли засинаєш, може бути неправильна температура в кімнаті. Якщо у вашій спальні занадто холодно, ваше тіло може не встигати нагрітися і відпочити. Важливо підтримувати комфортну температуру в спальні – близько 18-20 градусів. Також, не забудьте про щільну і теплу постільну білизну, яка допоможе утримати тепло під час сну.
Ще однією причиною може бути брак фізичної активності. Якщо ви весь день провели в сидячому положенні і не займалися спортом, ваше тіло не встигло розігрітися і активувати обмін речовин. Тому перед сном рекомендується провести невелике фізичне навантаження – це допоможе вам зігрітися і швидше заснути.
Також, варто звернути увагу на вашу їжу перед сном. Гостра та жирна їжа може позначитися на вашій терморегуляції організму. Тому перед сном варто відмовитися від важкої їжі і переважно вживати легку і збалансовану їжу. Також, рекомендується уникати вживання алкоголю і кофеїнових напоїв, які можуть вплинути на ваш сон і температуру тіла.
| № | Причина |
|---|---|
| 1. | Прохолодна кімната |
| 2. | Холодна постільна білизна |
| 3. | Відкрите вікно |
| 4. | Недостатня кількість ковдр |
| 5. | Холодна підлога |
| 6. | Низька температура в кімнаті |
Чому мерзнуть навіть у теплому приміщенні?
Вазодилатація: кровоносні судини під шкірою розширюються. Це збільшує приплив крові до вашої шкіри, де вона прохолодніша – далеко від вашого теплого внутрішнього тіла. Це дає змогу тілу виділяти тепло за допомогою теплового випромінювання. Зниження метаболізму. Збережена копія
Що означає, якщо людина постійно мерзне?
Через різні системи терморегуляції організму середня температура тіла чоловіків становить +36,33 °C, і це на 0,23 °C менше, ніж у жінок (+36,56 °C). До того ж у жінок холодніші руки, ніж у чоловіків. Різниця між температурою рук коливається в межах двох градусів (+30,67 °C і +32,22 °C відповідно).
Що робити якщо мені весь час холодно?
Як врятуватися від холоду?
- Користуйтеся своїм теплом: наприклад, якщо у вас замерзли руки, засуньте їх під пахви.
- Не розтирайтеся снігом: розтирання снігом викликає тертя шкіри. …
- Не мочіть тіло: втрата тепла дуже посилюється від контакту з водою.
- Ховайтеся від вітру: відійдіть принаймні з вітру.
