Скандинавські палиці – це особливі трекінгові палиці, які дають змогу зробити ходьбу пересіченою місцевістю зручнішою та ефективнішою. Вони широко застосовуються в скандинавських країнах, де люди активно займаються спортом на свіжому повітрі. Однак, щоб отримати максимальну користь від використання скандинавських палиць, необхідно правильно підібрати їхній розмір.
Вибір розміру скандинавських палиць залежить від кількох чинників, включно зі зростом людини та типом активності, якою вона планує займатися з використанням палиць. Зазвичай, розмір палиць вимірюється в сантиметрах і вибирається таким чином, щоб руки були в положенні зігнутих у ліктях під кутом 90 градусів під час ходьби. Це дає змогу розподілити навантаження на м’язи та суглоби рівномірно, а також забезпечити оптимальний амплітудний хід.
Якщо палиці обрані неправильного розміру, то це може призвести до дискомфорту і погіршення результатів тренувань. Занадто короткі палиці можуть спричинити перенапруження м’язів і суглобів, а надто довгі – незручність під час ходьби. Тому перед покупкою скандинавських палиць рекомендується проконсультуватися з продавцем або фахівцем, який допоможе визначити оптимальний розмір для вас.
| Зріст | Розмір палиць |
|---|---|
| 150-160 см | 110 см |
| 161-170 см | 115 см |
| 171-180 см | 120 см |
| 181-190 см | 125 см |
| 191-200 см | 130 см |
Довжина палиць для трекінгу та скандинавської ходьби залежить від зросту людини та її фізичної підготовки. При заняттях у групі здоров’я (початківці, новачки) рекомендована довжина (0.7 х зріст). Група фітнесу (ті, хто продовжує, бажає отримати більш інтенсивні тренування) – до довжини палиці макс. додати +5 см.
