Зміст:
Вітаміни – це необхідні організму органічні сполуки, які не синтезуються ним самостійно та повинні надходити з їжею. Вони відіграють важливу роль у підтримці нормальної життєдіяльності всіх систем організму та сприяють його здоров'ю та доброму самопочуттю. Кожен із них виконує свою унікальну функцію та відіграє важливу роль у підтримці нормальної роботи організму.
Вітамін A, або ретинол, відповідає за зір, зростання та розвиток клітин, а також за підтримку здоров'я шкіри та слизових оболонок. Вітамін B1, або тіамін, необхідний для нормального функціонування нервової системи та обміну речовин. Вітамін C, або аскорбінова кислота, є потужним антиоксидантом, що захищає організм від вільних радикалів і сприяє зміцненню імунної системи.
Вітамін D, або кальциферол, регулює рівень кальцію та фосфору в організмі, сприяє міцним кісткам та здоровому зубному емалі. Вітамін E, або токоферол, відіграє важливу роль у захисті клітин від окислювального стресу та відновлює імунну систему. Вітамін K, або філлохінон, бере участь у процесі згортання крові та допомагає підтримувати здоров'я кісток.
Нестача вітамінів може призвести до різних проблем зі здоров'ям, включаючи слабкість, порушення зору, проблеми із травленням та імунною відповіддю організму. Тому важливо приділяти увагу своєму раціону та забезпечувати організм необхідними вітамінами шляхом правильного харчування чи прийому спеціальних препаратів, рекомендованих лікарем.
| Вітамін | Формула | Функція |
|---|---|---|
| Вітамін A | С20Н30О | Підтримка зору, зростання та розвитку організму, імунітету |
| Вітамін B1 (тіамін) | С12Н17N4OS+ | Участь в обміні білків, вуглеводів впливає на функцію нервової системи |
| Вітамін B2 (рибофлавін) | С17H20N4O6 | Участь в обміні речовин, що впливає на роботу нервової системи, зір |
| Вітамін B3 (ніацин) | С6H5NO2 | Регулює обмін речовин, бере участь у освіті гормонів |
| Вітамін B6 (піридоксин) | С8H11NO3 | Впливає на синтез гемоглобіну, гормону, норадреналін. |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | C19H19N7O6 | Необхідний для зростання та розвитку живих організмів, утворення крові |
| Вітамін B12 (кобаламін) | C63H88CoN14O14P | Бере участь у освіті крові, нормалізує нервову систему |
| Вітамін C (аскорбінова кислота) | C6H8O6 | Бере участь в обміні речовин, зміцнює імунітет, антиоксидант |
| Вітамін D | C27H44O | Участь в обміні кальцію та фосфору, зміцнення кісток та зубів |
| Вітамін E (токоферол) | C29H50O2 | Антиоксидант, що бере участь в обміні кисню, містить імунітет |
| Вітамін K (філохінон) | C11H8O2 | Нормалізує згортання крові, підтримує здоров'я кісток. |
Які є вітаміни та за що вони відповідають?
За що відповідає кожен вітамін?
| Вітамін | Найважливіша роль |
|---|---|
| З | Антиоксидант, синтез колагену, підтримка опорно-рухового апарату, покращення всмоктування заліза |
| D | Підтримка опорно-рухового апарату, м'язів та нервової системи |
| E | Сильний антиоксидант, що запобігає розвитку атеросклерозу |
| До | Нормальне згортання крові |
Збережена копія
Які вітаміни потрібні кожній людині?
Скільки вітамінів потрібно людині для здоров'я та яких саме
- A – ретинол;
- B1 – тіамін;
- B2 – рибофлавін;
- B3 (PP) – ніацин;
- B5 – пантотенова кислота;
- B6 – піридоксин або адермін;
- B7 – біотин;
- B9 – фолієва кислота;
Як дізнатися, яких вітамінів не вистачає в організмі людини?
Аналіз крові, мікроелементний аналіз чи спектральний аналіз волосся може допомогти визначити яких саме вітамінів та мінералів не вистачає вашому організму.
Які вітаміни потрібно пити щодня жінці?
Для підтримки жіночого здоров'я необхідно додатково приймати вітамінно-мінеральні добавки, в яких входять такі сполуки:
- вітаміни A, C, K, E, B12, D;
- лігніти;
- омега-3;
- магній, кальцій, залізо, бір, магній, калій та ін.
