Фізична активність і правильне харчування – два основні компоненти для росту м’язів. Кожен, хто займається спортом і хоче розвинути свою фізичну форму, ставить питання: що ж краще купити для росту м’язів?
Існує безліч товарів і добавок на ринку, які обіцяють прискорити процес росту м’язів і підвищити спортивні показники. Однак, перед тим як ухвалити рішення про купівлю, необхідно звернути увагу на низку чинників: власні цілі та потреби, фізичну активність, бюджет і, звісно ж, безпеку використання засобів.
Перш за все, необхідно усвідомлювати, що найважливішою роллю в зростанні м’язів відіграє правильне харчування і тренування. Немає сенсу витрачати гроші на дорогі добавки, якщо базові принципи не дотримуються. Збільште споживання білка, додайте до раціону збалансовані вуглеводи і жири, а також не забувайте про вітаміни і мінерали – це основа здорового росту м’язів.
| Товар | Ціна | Опис |
|---|---|---|
| Протеїн | 1000 рублів | Харчова добавка, що містить білок, необхідний для росту і відновлення м’язів після тренувань. |
| Гейнер | 1500 рублів | Харчова добавка, що містить високу кількість калорій і білка, допомагає набрати м’язову масу. |
| Креатин | 800 рублів | Харчова добавка, що поліпшує фізичну витривалість і сприяє збільшенню м’язової маси. |
| BCAA | 500 рублів | Харчова добавка, що містить амінокислоти, які сприяють відновленню і росту м’язів. |
| Комплекс вітамінів | 200 рублів | Харчова добавка, що містить необхідні вітаміни і мінерали для підтримки здоров’я і росту м’язів. |
Що краще для швидкого росту м’язів?
Продукти для набору м’язової маси
- Курка без шкіри Таке ж джерело білка високої якості. …
- Сир Більша частина складу сиру – повільно перетравлюваний білок. …
- Молоко Молоко – чудове поєднання жирів, вуглеводів і білків. …
- Свиняча вирізка …
- Риба …
- Фрукти та овочі …
- Оливкова олія …
- Устриці
Що краще приймати для набору м’язової маси?
ТОП 7 продуктів для набору м’язової маси .
- Гейнер. Головна умова, що вимагає дотримання при наборі маси, це наявність великої кількості калорій, що надходять з їжею. … …
- Сироватковий протеїн. …
- Казеїн. …
- Креатин. …
- Розгалужені амінокислоти BCAA. …
- Глютамін …
- Бета-аланін
Що найкраще впливає на ріст м’язів?
“Механічне напруження, безумовно, є основним стимулом росту м’язів від вправ, – пояснює Шенфельд. – Існують переконливі підтвердження того, що метаболічний стрес також сприяє адаптаційній гіпертрофії.
