Якщо ви хочете мати гарний прес без походів до спортзалу, то побудуйте його просто у своєму гаражі! Це легко і доступно для кожного. У цій статті ми розповімо, як самостійно зробити прес у гаражі, використовуючи доступні матеріали та прості інструменти.
Прес – це одна з найпривабливіших частин тіла, яку можна розвинути за допомогою вправ. Він надає силу та естетичну привабливість фігурі. Для того щоб побудувати прес, потрібно регулярно виконувати спеціальні вправи і стежити за правильним харчуванням. Однак, не завжди є час і можливість ходити до спортзалу, тому самостійне створення преса в гаражі – чудовий варіант для занять удома.
Перш ніж приступити до створення преса в гаражі, необхідно визначитися з його видом. Існує кілька різновидів преса: верхній, нижній і бічний. Кожен вид вимагає особливих вправ, тому виберіть той, який вам найбільше підходить. Після цього можна приступати до створення власного тренажера.
| Матеріали | Інструменти | Кроки |
|---|---|---|
| 1. Металеві куточки | 1. Ручний зварювальний апарат | 1. Закріпіть два куточки до основи |
| 2. балки зі сталевого профілю | 2. Болгарка | 2. Прикріпіть балки до куточків, створюючи вертикальний каркас |
| 3. Пластини для пресування | 3. Свердлильний верстат | 3. Прикріпіть пластини до балок, створюючи робочу поверхню преса |
| 4. Гідравлічний циліндр | 4. Гідравлічний насос | 4. Встановіть циліндр і насос у відповідні отвори преса |
| 5. Гідравлічні шланги | 5. Ключі | 5. Підключіть шланги до циліндра і насоса, затягніть з’єднання |
| 6. Ручка для керування пресом | 6. Болти і гайки | 6. Встановіть ручку в спеціальний отвір, закріпіть болтами і гайками |
| 7. Розширювач для роботи з великими предметами | 7. Молото | 7. Прикріпіть розширювач до робочої поверхні преса |
Який потрібен домкрат для преса?
Для самостійного виготовлення гідравлічного преса якнайкраще підійде гідравлічний же домкрат пляшкового або скляночного типу. Рейково-гвинтовий домкрат менш підходить для цієї мети, оскільки механічна передача передбачає втрату зусилля не в 5%, а іноді буває і до 25%.
Що це таке прес?
Прес – це умовна назва м’язів живота: прямого, внутрішнього, зовнішнього, косих і поперечного. Прямий м’яз живота це якраз ті самі “кубики”. Тому прес є у всіх. Простіше кажучи, всі 6 (в ідеалі) поділів – частини одного цілого, просто візуально розділені волокнами.
Який прес купити в гараж?
Як, наприклад, гідравлічний настільний прес Сорокін 7.4 або Сорокін 7.10 . Вони забирають мінімум простору в приміщенні, тому їх часто купують у гаражі та невеликі авторемонтні майстерні.
