У нашому житті ми нерідко стикаємося з неприємними людьми, які можуть зіпсувати нам настрій і викликати негативні емоції. Важливо вміти справлятися з цими ситуаціями, щоб зберегти свою емоційну стійкість і не дати негативу впливати на наше самопочуття.
Перший крок до заспокоєння після спілкування з неприємною людиною – усвідомлення того, що кожна людина має право на свою точку зору і свої емоції. Не варто впадати в лють або ображатися на неприємну людину, адже це тільки посилить негативні емоції. Натомість спробуйте зрозуміти, чому ця людина поводиться неприємно. Можливо, у неї є свої причини або проблеми, які впливають на її поведінку.
Другий крок – відокремити себе від негативу. Не дозволяйте неприємним словам або діям іншої людини впливати на ваш настрій і самооцінку. Запам’ятайте, що тільки ви самі визначаєте, хто ви є і як ви себе почуваєте. Підтримуйте свою впевненість і позитивне ставлення до себе. І не забувайте, що негативні емоції – це всього лише тимчасовий стан, який можна подолати і замінити позитивними думками і діями.
| Крок | Дія |
|---|---|
| 1 | Позитивне мислення |
| 2 | Глибокий вдих і видих |
| 3 | Визнайте свої почуття |
| 4 | Розслабтеся і зосередьтеся |
| 5 | Заохочуйте себе |
| 6 | Зверніться до друзів або близьких |
| 7 | Займіться улюбленою справою |
| 8 | Прийміть душ або прогуляйтеся на свіжому повітрі |
| 9 | Займайтеся спортом |
| 10 | Практикуйте медитацію або йогу |
Як поводитися з людиною, яка тобі неприємна?
Як тримати себе в руках під час спілкування з неприємним співрозмовником
- Не копіювати поведінку …
- Будьте відкритими для змін …
- Нічого особистого …
- Пропускайте повз вуха жарти і дотепи …
- Намагайтеся говорити спокійно і тримати свою міміку та жести під контролем …
- Вчіться активного слухання …
- Слідкуйте за часом
Як поводитися з незадоволеними людьми?
Як поводитися з важкими людьми
- Не приймайте нічого на свій рахунок
- Вислухайте її та поспівчувайте
- Не намагайтеся її переконати
- Зберігайте спокій
- Будьте наполегливі
- Дайте собі час
- Уникайте спілкування з цією людиною
- Обговоріть це з ким-небудь
Як навчитися не реагувати на токсичних людей?
Як захиститися від токсичних людей : 7 способів
- Тримайте емоційну дистанцію, а ще краще – здавайтеся байдужими …
- Не сперечайтеся …
- Змінюйте тактику …
- Нейтралізуйте противника …
- Вмійте відстоювати свої кордони …
- Мінімізуйте спілкування …
- Не беріть близько до серця
