Стресові ситуації та емоційне напруження можуть чинити негативний вплив на наше фізичне та психічне здоров’я. Одним із проявів стресу може бути втрата або зміна ваги. Багато людей стикаються з ситуацією, коли вони схудли від нервів. Це може бути спричинено різними факторами, такими як втрата апетиту, погіршення травлення або підвищене споживання енергії через підвищений рівень стресу.
Якщо ви помітили, що останнім часом ваша вага почала знижуватися і ви пов’язуєте це з нервовим станом, важливо вжити заходів для відновлення свого фізичного та емоційного здоров’я. По-перше, зверніться до фахівця, щоб встановити причину вашої втрати ваги. Лікар зможе визначити, чи є у вас будь-які медичні проблеми, які можуть бути пов’язані з цим.
Крім того, рекомендується звернути увагу на своє харчування і спосіб життя. Підтримуйте режим харчування, що включає всі необхідні поживні речовини. Збільште споживання білка, фруктів і овочів, щоб забезпечити свій організм усім необхідним. Також важливо звернути увагу на свій емоційний стан і спробувати знизити рівень стресу. Регулярно займайтеся фізичною активністю, медитуйте або займайтеся іншими розслаблювальними практиками.
| Симптоми | Рекомендації |
|---|---|
| Втрата апетиту | Намагатися їсти регулярно і в невеликих порціях. Додати в раціон їжу, багату білками і вітамінами. |
| Нервове виснаження | Постаратися розслабитися і приділити час для відпочинку. Спробувати практикувати медитацію або йогу. |
| Погіршення фізичної форми | Зайнятися спортом або фізичними вправами для відновлення фізичної активності. |
| Сонливість | Встановити регулярний сон і встати та лягти в один і той самий час щодня. Уникати вживання кофеїну та алкоголю перед сном. |
Чому людина через стрес худне?
Прослухати це повідомленняПризупинитиСправа в тому, що під час стресу в справу вступають кілька гормонів. Спочатку у великій кількості виробляється адреналін. Він притупляє апетит – адже коли організм у небезпеці, йому не до їжі. Однак постійний, виснажливий стрес змушує наднирники підвищувати викид іншого гормону – кортизолу.
Яка втрата ваги вважається небезпечною?
Прослухати це повідомленняПризупинитиНевмисна втрата ваги більш ніж 5% від маси тіла або 5 кг є підставою для обстеження. Найбільш високоефективними аспектами оцінки є ретельне вивчення анамнезу та фізикальне обстеження.
Чому одні худнуть від стресу, а інші товстішають?
Прослухати це повідомленняПризупинитиНаша підшлункова залоза виробляє гормон інсулін, щоб доставляти енергію вуглеводів у клітини. Однак під час хронічного стресу цей механізм порушується, і інсулін може не працювати, як йому належить. Це призводить до відкладення жиру, набору ваги і підвищеного ризику діабету 2-го типу.
