Юлія Висоцька – відома російська телеведуча, акторка і модель, яка не тільки має привабливу зовнішність, але і є символом здорового способу життя. Багато жінок мріють про те, щоб мати таку ж струнку фігуру, як у Юлії. Як же їй вдалося досягти таких результатів і які методи вона використовує для схуднення? Давайте розберемося разом.
Одним з основних принципів, яким керується Юлія Висоцька у своєму процесі схуднення, є правильне харчування. Вона підкреслює, що здорове харчування – це не відмова від їжі, а усвідомлене споживання корисних продуктів. Юлія віддає перевагу натуральним, необробленим продуктам, таким як овочі, фрукти, злаки та білкові продукти. Вона також намагається вживати їжу в маленьких порціях і робити це регулярно.
Крім того, Юлія Висоцька активно займається спортом. Вона віддає перевагу різним видам фізичної активності, включно з йогою, пілатесом і кардіотренуваннями. Юлія визнає, що для неї фізичне навантаження – це не тільки спосіб підтримувати форму, а й спосіб розслабитися і зняти стрес. Вона регулярно тренується, намагаючись підбирати такі вправи, які приносять максимальну користь для її організму.
| День | Харчування | Вправи |
|---|---|---|
| Понеділок | Сніданок: омлет із білка, вівсянка на воді. Обід: куряча грудка, овочі на пару. Вечеря: риба, овочі на пару. | Пробіжка 30 хвилин, прес 3 підходи по 15 разів. |
| Вівторок | Сніданок: йогурт, яблуко. Обід: тушковані овочі, яловичина. Вечеря: курка, зелений салат. | Ходьба 1 година, віджимання 3 підходи по 10 разів |
| Середа | Сніданок: омлет із білка, гречка. Обід: риба, овочі на пару. Вечеря: куряча грудка, овочі на пару. | Біг на місці 15 хвилин, прес 3 підходи по 15 разів |
| Четвер | Сніданок: йогурт, яблуко. Обід: тушковані овочі, яловичина. Вечеря: курка, зелений салат. | Ходьба 1 година, віджимання 3 підходи по 10 разів |
| П’ятниця | Сніданок: омлет із білка, вівсянка на воді. Обід: куряча грудка, овочі на пару. Вечеря: риба, овочі на пару. | Пробіжка 30 хвилин, прес 3 підходи по 15 разів. |
| Субота | Сніданок: йогурт, яблуко. Обід: тушковані овочі, яловичина. Вечеря: курка, зелений салат. | Ходьба 1 година, віджимання 3 підходи по 10 разів |
| Неділя | Сніданок: омлет із білка, гречка. Обід: риба, овочі на пару. Вечеря: куряча грудка, овочі на пару. | Біг на місці 15 хвилин, прес 3 підходи по 15 разів |
