Продуло поперек – неприємний стан, з яким стикається кожна людина хоча б раз у житті. Він виникає через різку зміну погоди, тривале сидіння в неправильній позі або під впливом інших несприятливих факторів. Біль у попереку може сильно обмежити рух і вплинути на якість життя. Однак, існують кілька простих методів, які допоможуть швидко вилікувати цей неприємний стан.
Першим кроком при продуванні попереку є обмеження фізичної активності. Необхідно уникати зайвих навантажень на спину і не піднімати важкі предмети. Важливо відпочити і дати своєму тілу час для відновлення. Також корисно застосувати холод на хворе місце. Для цього можна використовувати крижані компреси або просто обгорнути лід у м’яку тканину і прикласти до попереку на кілька хвилин кілька разів на день.
Іншим ефективним способом швидкого позбавлення від болю в попереку є застосування масажу і розтяжки. Масаж спини допоможе розслабити м’язи і зняти напругу. Розтяжка сприяє поліпшенню кровообігу і зміцненню м’язів спини. Для цього можна виконати кілька простих вправ, таких як нахили вперед і назад, обертання тулуба і нахили в сторони.
| Симптоми | Рекомендації |
|---|---|
| Біль у попереку | 1. Постільний режим 2. Застосування знеболювальних мазей 3. Використання грілки або холодильних препаратів для полегшення болю |
| Обмеження рухів | 1. Дотримуватися спокою та уникати фізичної активності 2. Поступово повертатися до звичайних рухів після зняття болю |
| Відчуття поколювання або оніміння | 1. Проведення масажу для поліпшення кровообігу 2. Уникати тривалого сидіння або стояння в одній позі 3. Виповнювати вправи для зміцнення спини та поперекового відділу. |
| Підвищена чутливість до холоду або спеки | 1. використання теплих компресів або грілок для зняття напруги 2. Уникати прямого впливу на поперек холодом або жаром. |
Як лікувати якщо продуло поперек?
Лікування
- Повний спокій (у теплі).
- Прийом знеболювальних і протизапальних препаратів.
- Використання спеціальних гелів з урахуванням протипоказань.
- Прогрівання спини грілкою, перцевим пластиром або мішечком із сухою сіллю.
- Використання спиртових компресів.
- Підбір вправ для розслаблення запалених м’язів.
Як довго болить спина якщо продуло?
У стані спокою відчувається тупий біль, який посилюється під час напруження уражених м’язів. Біль може бути несиметричним – турбувати тільки з одного боку. У місці локалізації больових відчуттів можлива поява набряклості, почервоніння і збільшення чутливості шкіри.
Що не можна робити за гострого болю в попереку?
Що не можна робити в разі болю в попереку
- У жодному разі не можна гріти болючу ділянку спини! …
- Не можна довго знімати біль у разі постійних і нез’ясованих проблем зі спиною. …
- Не можна самостійно намагатися вправити хребці або грубо масажувати спину.
