Замотування бинта на коліно є важливою процедурою для запобігання та лікування травм. Це особливо важливо для спортсменів, які часто піддають свої коліна більшим навантаженням. Правильно замотаний бинт може запобігти пошкодженню зв’язок та суглобів, а також забезпечити підтримку та стабільність під час фізичної активності.
Перед тим, як розпочати замотування бинта, необхідно підготуватися. Вам знадобиться еластичний бинт, який має бути досить довгим, щоб обернути коліно кілька разів. Також переконайтеся, що ваша шкіра суха та чиста, щоб бинт добре приклеївся та не викликав роздратування.
Сам процес замотування бинта починається з нижньої частини ноги та поступово піднімається до коліна. Не затягуйте бинт занадто сильно, щоб не обмежувати кровообіг. Важливо зберегти нормальний рух коліна, але забезпечити достатню підтримку і стабільність.
| Крок | Опис |
|---|---|
| 1 | Підготуйте чистий бинт та крем від розтягувань |
| 2 | Сядьте на стілець або покладіть ногу на поверхню, щоб коліно було зігнуте під кутом близько 90 градусів |
| 3 | Нанесіть крем на коліно, щоб запобігти тертю бинта об шкіру |
| 4 | Почніть закручувати бинт навколо верхньої частини коліна, забезпечуючи легку підтримку та компресію |
| 5 | Продовжуйте закручувати бинт, переходячи на нижню частину коліна та забезпечуючи рівномірне покриття |
| 6 | Закріпіть кінець бинта за допомогою застібки або надійного вузла |
| 7 | Переконайтеся, що бинт щільно прилягає до коліна, але не надто стискає його |
| 8 | Перевірте свою рухливість та комфортність, щоб переконатися, що бинт правильно намотаний |
Як правильно накладати бинт на колінний суглоб?
Пов’язка на коліно (або лікоть) Покладіть бинт нижче за суглоб і зробіть подвійний оборот. Протягніть бинт по задній поверхні ноги вище колінного суглоба, зафіксуйте подвійним оборотом. Повторюйте по одному обороту внахлест з попереднім шаром то нижче, то вище за коліно, поступово наближаючись до середини суглоба.
Як правильно намотувати бинти на коліна для присіду?
Почни бинтувати безпосередньо під колінною чашкою, зроби один оберт (за годинниковою стрілкою на правій нозі, проти годинникової – на лівій) навколо коліна, потім починай піднімати бинтівку так, щоб на кожному обороті захоплювати частину (від 1/2 до 3/4) попередньоговитка бинта.
Чи можна спати з еластичним бинтом на коліні?
Знімати еластичний бинт на ніч можна. Еластичний бинт має активну компресію – при ходьбі тиск бинта посилюється, полегшуючи підйом крові за ураженим варикозом венам від ніг до серця. Вночі ми не рухаємося, тож використовувати бинт не потрібно.
