Глибоке дихання – це одна з найефективніших технік релаксації та управління стресом. Воно дає нам змогу відновити енергію, поліпшити фізичний та емоційний стан, а також підвищити концентрацію і пам’ять.
Однак, багато хто з нас не вміє правильно дихати. Замість того, щоб використовувати всю ємність своїх легень, ми тримаємо дихання поверхнево і нерівномірно. Це призводить до того, що наш організм не отримує достатню кількість кисню, а ми почуваємося втомленими та роздратованими.
Щоб навчитися глибоко дихати, потрібно спочатку усвідомити своє дихання. Сядьте на зручне крісло або покладіть себе на спину на підлозі. Розслабтеся і заплющте очі. Вдихніть глибоко через ніс, заповнюючи живіт повітрям. Під час видиху, повільно і плавно видавлюйте повітря з легень, опускаючи живіт.
Практикуйте цю техніку кілька хвилин щодня. Ви можете використовувати її в будь-якій ситуації, коли відчуваєте, що потребуєте релаксації або зняття стресу. Глибоке дихання – це простий, але потужний інструмент для поліпшення вашого здоров’я і благополуччя.
| Як | так | можна | глибоко | брати |
|---|---|---|---|---|
| Якийсь текст | такий-то текст | можна зробити | глибоко занурюючись | в тему |
| Ще текст | ще текст | можна освоїти | глибокі знання | з предмета |
| Додатковий текст | ще більше тексту | можна отримати | глибоке розуміння | суть питання |
Які пальці можна колоти?
Для проколу можна використовувати всі пальці руки. Не робіть прокол на чутливих ділянках шкіри. Шкіру пальця завжди потрібно проколювати збоку, а не на самій подушечці. Збоку розташовано менше нервових закінчень, тому процедура буде менш болючою.
Яка норма цукру в крові при вимірюванні глюкометром?
Нормальний рівень цукру в крові варіюється в межах 3,3-5,5 ммоль/л . Коли порушується обмін речовин в організмі, клітини тканин перестають правильно засвоювати глюкозу, і вона починає накопичуватися в крові. Тривожний дзвінок має спрацьовувати, коли рівень глюкози в крові натще становить від 5,6 до 6,9 ммоль/л.
Що потрібно і не потрібно говорити на співбесіді?
11 фраз, які не можна говорити на співбесіді
- “Гарне запитання!” …
- “Нагадайте, як посада називається?” …
- “Я цим, звісно, ніколи не займався, але…” …
- “Уявити не можу, хто може бути кваліфікованішим за мене” …
- “Мій попередній керівник – просто кошмар” …
- “Ваша компанія – трамплін для моєї кар’єри”
