Пологи – це одна з найбільш хвилюючих подій у житті жінки. Але, незважаючи на радість від очікування дитини, процес пологів може бути дуже інтенсивним і болючим. Важливо пам’ятати, що правильне дихання відіграє ключову роль у полегшенні болю і допомагає жінці зберігати спокій і контроль під час пологів.
У цьому відеоуроці ми розповімо вам про різні методи дихання, які можуть допомогти вам під час пологів. Ви дізнаєтеся, як правильно дихати і контролювати своє дихання в різних фазах пологів, щоб зробити процес комфортнішим і ефективнішим.
Ми покажемо вам різні техніки дихання, такі як “дихання через живіт” і “дихання через груди”, а також розповімо про переваги кожного з них. Ви також дізнаєтеся, як використовувати ритмічне дихання і зосередитися на своєму диханні, щоб зменшити больові відчуття і зняти напругу під час пологів.
Правильне дихання – це не тільки спосіб полегшити больові відчуття, а й спосіб контролювати свій стан і підтримувати зв’язок із дитиною. Ми сподіваємося, що цей відеоурок допоможе вам навчитися дихати правильно під час пологів і зробить цей незабутній досвід більш приємним і спокійним.
| Відеоурок | Опис | Тривалість |
|---|---|---|
| Вступ | Огляд теми та постановка завдання | 5 хвилин |
| Основні принципи дихання | Розгляд основних принципів правильного дихання під час пологів | 10 хвилин |
| Техніка дихання під час пологів | Детальний опис і демонстрація техніки дихання під час пологів | 15 хвилин |
| Вправи для тренування дихання | Серія вправ, які допоможуть тренувати правильне дихання під час пологів | 20 хвилин |
| Застосування дихання під час пологів | Обговорення застосування правильного дихання під час пологів і його користі | 10 хвилин |
Як правильно дихати під час пологів, щоб не було розривів?
Поки шийка матки не розкрилася до 5 см, рекомендується робити вдих через ніс, а потім довгий спокійний видих через рот. Потім, коли розкриття долає позначку в 5 см, а перейми стають частішими й болючішими, можна використовувати дробове дихання: робити 2-3 різкі вдихи й після них довгий звучний видих.
Як потрібно правильно дихати під час пологів?
Глибокий вдих і довгий видих через рот. Випустити повітря до межі, щоб наприкінці видиху напружився черевний прес. Потужне діафрагмальне дихання, спрямоване в ділянку малого таза, по ходу руху дитини, допомагає плоду йти по родових шляхах.
Як дихати, коли не можна тужитися?
Якщо лікар чи акушерка поки що забороняють тужитися, то стримувати потуги допоможе техніка дихання “по-собачому”. Зазвичай акушерка каже: “Не тужся, продиши потугу!”, тоді треба дихати поверхнево з короткими вдихами і видихами.
