Зміст:
Здуття живота, дискомфорт і незручності – все це може бути пов’язано з проблемами з травленням і неправильним способом життя. Усі ми знайомі з тим, що відходи газів процес нормальний і неминучий. Однак, якщо гази не виходять з організму належним чином, вони можуть спричиняти неприємні симптоми та призводити до відчуття дискомфорту. Але не впадайте у відчай! У цій статті ми розповімо вам про кілька простих способів, як зробити так, щоб гази краще відходили і відновити комфорт у вашому шлунку та кишечнику.
Першим кроком до вирішення проблеми з поганим відходом газів є правильне харчування. Уникайте споживання продуктів, які можуть викликати у вас підвищене газоутворення, таких як бобові, капуста, огірки, газовані напої та солодощі зі штучними добавками. Замість цього, збільште споживання їжі, багатої на розчинні волокна, такої як фрукти, овочі та цільнозернові продукти. Розчинні волокна допоможуть нормалізувати роботу кишківника і сприятимуть кращому відходу газів з організму.
Крім правильного харчування, фізична активність також може сприяти кращому відходу газів. Регулярні вправи, такі як ходьба, біг, плавання або йога, допоможуть стимулювати перистальтику кишківника, поліпшити травлення і сприяти ефективнішому відходженню газів. Крім того, фізична активність допоможе знизити стрес і поліпшити загальне самопочуття, що також може позитивно позначитися на роботі вашого травного тракту.
| Дія | Результат |
|---|---|
| Пити більше води | Покращує травлення і допомагає усунути закрепи |
| Збільшити споживання клітковини | Допомагає покращити перистальтику кишківника та зменшити утворення газів |
| Уникати продуктів, які викликають газоутворення | Знижує ймовірність утворення газів у кишечнику |
| Помірно займатися фізичними вправами | Допомагає покращити перистальтику кишківника та зменшити утворення газів |
| Уникати переїдання | Знижує ймовірність виникнення надмірного газоутворення |
| Регулярно робити пробіотики | Допомагає підтримувати здорову мікрофлору кишківника та покращує травлення |
Як позбутися метеоризму: Обмежте вживання продуктів, що посилюють газоутворення; Вилікуйте основні захворювання шлунково-кишкового тракту; Приймайте
збори трав, кропову воду, адсорбенти (активоване вугілля); Робіть вправи для стиснення черевної порожнини.
