М’язовий затиск у животі – це стан, за якого м’язи в ділянці живота стають напруженими і скороченими, спричиняючи дискомфорт і біль. Це може бути спричинено різними факторами, включно зі стресом, неправильною позицією тіла, нестачею фізичної активності або навіть проблемами з травленням.
Щоб зняти м’язовий затиск у животі, необхідно вжити низку заходів. По-перше, важливо звернути увагу на свою позицію тіла. Часто м’язовий затиск у животі може бути зумовлений неправильним положенням тіла, особливо в разі тривалого сидіння або стояння. Спробуйте сісти або стояти прямо, з витягнутою спиною і підтягнутим животом.
Крім того, регулярна фізична активність може допомогти зняти м’язовий затиск у животі. Вправи, спрямовані на розтягнення і зміцнення м’язів живота, можуть допомогти поліпшити кровообіг у цій ділянці і зняти напругу. Спробуйте виконувати вправи, такі як планка, скручування, глибокі випади і йога.
| Причина затиску | Симптоми | Рекомендації |
|---|---|---|
| Напруга м’язів | Біль у животі, відчуття тяжкості, дискомфорт | 1. Прийняти гарячу ванну або нанести гарячу компресію на живіт 2. Виконати розтяжку м’язів живота 3. Зробити масаж живота |
| Стрес і нервове напруження | Стиснення живота, больові відчуття, утруднене дихання | 1. Практикувати глибоке дихання і розслаблення 2. Уникати ситуацій, що викликають стрес 3. Відвідати фахівця для консультації |
| Неправильне харчування | Болі в животі, віддування, здуття живота | 1. Вживати їжу повільно і добре пережовувати 2. Уникати жирної та важкої їжі 3. Збільшити споживання води |
Як зняти спазм м’язів живота в домашніх умовах?
Швидка допомога в разі спазмів у домашніх умовах Виконати легкий самомасаж хворобливої ділянки, збільшуючи приплив крові. Випити велику кількість мінеральної води або води з сіллю. Акуратно зробити розтяжку м’язів з урахуванням ділянки тіла, крім випадків із сильно вираженим больовим синдромом.
Що добре знімає спазм м’язів?
До них відносять папаверин, еуфілін, теобромін, дибазол та інші. Нейротропні спазмолітики знімають спазм, пригнічуючи патологічну нервову імпульсацію, яка стає причиною спазматичного скорочення м’язів. До цієї групи належать дипрофен, келлін, димекарбін, магнію сульфат та інші засоби.
Як розслабити м’язові затиски?
Усунення м’язових затисків досягається через: прямий вплив на хронічні м’язові блоки (масаж); вираження емоцій, що звільняються, які при цьому виявляються; спонтанні рухи, танцюротерапія, вправи на розслаблення, йога, цигун, холотропне дихання та ін.
