Посмішка – це не тільки приємний вираз обличчя, а й секрет гарного настрою. Посміхаючись, ми не лише робимо приємно оточуючим, а й стимулюємо вироблення ендорфінів – гормонів щастя. Однак, інколи через стреси, проблеми чи поганий настрій, усмішка може зникнути з нашого обличчя. Що ж робити, щоб знову посміхатися?
По-перше, варто усвідомити, що посмішка – це простий і доступний спосіб покращити свій настрій. Навіть якщо в цей момент ви не хочете посміхатися, просто зробіть це. Штучна посмішка може перейти в справжню. До того ж, усмішка діятиме на оточуючих, і ви отримаєте позитивний зворотний зв’язок.
По-друге, важливо приділити час собі та своїм емоціям. Спробуйте зануритися в приємні спогади або уявити себе на місці улюбленого героя книги чи фільму. Медитація, йога або просто прогулянка на свіжому повітрі також можуть допомогти розслабитися і налаштуватися на позитивне.
| Дія | Причина |
|---|---|
| Посміхнутися | Посмішка робить обличчя більш привабливим і доброзичливим |
| Подумати про щось приємне | Позитивні думки допомагають створити гарний настрій |
| Переглянути смішне відео | Сміх покращує настрій і зменшує стрес |
| Провести час із друзями | Спілкування з близькими людьми приносить радість і щастя |
| Погладити тварину | Дотик до пухнастого друга сприяє виробленню гормону щастя |
Що робити щоб посміхатися?
Щоб посміхатися по-справжньому, потрібно знати, як працює щира посмішка.
- Використовуйте м’язову пам’ять
- Практикуйтеся
- Думайте про речі, які роблять вас щасливими
- Поправте поставу
- Практикуйтеся перед дзеркалом
- Дотримуйтеся правил гігієни порожнини рота
- Вчіться, спостерігаючи за людьми
- Посміхайтеся, піднімаючи брови та щоки
Скільки потрібно м’язів для того щоб усміхнутися?
Лише посмішка може змусити Ваше тіло використовувати до 53 м’язів одночасно, хоча деякі види посмішок обходяться 5 рухами м’язів.
Що буде якщо посміхатися?
Посмішка знімає стрес і створює відчуття щастя. Науково доведено, що посмішка знижує кількість гормонів стресу: кортизолу, адреналіну і дофаміну, – в організмі, і в той же час сприяє виробленню ендорфінів, або гормону щастя.
