Сонце – це не просто небесне тіло, що осяває нашу планету. Воно є джерелом тепла, енергії та вітамінів для нашого організму. Але що робити, коли на вулиці сіро й похмуро, а сонця хочеться так сильно?
Перше, що варто зробити, це увімкнути світло у своєму будинку або офісі. Штучне освітлення може не повністю замінити сонячне проміння, але воно допоможе створити більш комфортну атмосферу і підняти настрій. Особливо корисно використовувати лампи з теплим світлом, які максимально наближені до природного освітлення.
Ще один спосіб отримати більше сонячного світла – це провести час на природі. Прогулянки в парку, походи в ліс або просто час, проведений на свіжому повітрі, допоможуть вам насолодитися природним освітленням і отримати заряд позитивної енергії.
| Симптоми | Рекомендації |
|---|---|
| Поганий настрій | Проведіть час на відкритому повітрі, займайтеся спортом, спілкуйтеся з друзями |
| Втома | Зробіть перерву, відпочиньте, спробуйте зайнятися медитацією або йогою |
| Сонливість | Збільште фізичну активність, пийте більше води, спіть добре |
| Нестача енергії | Урізноманітніть свій раціон, вживайте більше овочів, фруктів і зелені |
| Зниження імунітету | Приймайте вітамін С, тримайтеся в теплі, уникайте переохолодження |
Що зробити, щоб минула сонливість?
Як швидко прокинутися: вісім простих порад
- Не переставляйте будильник Спрацював будильник – вибирайтеся з-під ковдри. …
- Пийте воду Склянка води зранку допоможе підбадьоритися і прогнати сонливість … …
- Увімкніть світло …
- Дихайте глибше …
- Помасажуйте потрібні точки …
- Зробіть зарядку …
- Прийміть контрастний душ …
- З’їжте сніданок
Як розбудити свій організм?
Як підбадьоритися, якщо зовсім не виспався: десять способів прийти до тями після безсонної ночі
- Зробіть зарядку Досить 15 хвилин. …
- Зробіть дихальну гімнастику …
- Прийміть контрастний душ …
- Поїжте складних вуглеводів …
- Користуйтеся зволожувальними краплями для очей …
- Покатайте ногами м’ячики або походіть по камінню.
Чому від сонячного світла хочеться спати?
Сонячні літні дні змінює похмура погода. Людина отримує менше ультрафіолету. Зменшується вироблення гормону мелатоніну, який бере участь у регулюванні добових ритмів організму.
