Однією з найпоширеніших проблем, з якими стикаються батьки маленьких дітей, є те, що їхня дитина не може заснути самостійно. Це може бути джерелом занепокоєння і стресу для всіх членів сім’ї, оскільки відсутність нормального сну може негативно позначитися на здоров’ї та поведінці дитини. Однак існують методи, які допоможуть батькам навчити свою дитину швидко засинати самостійно.
По-перше, встановлення рутинного розкладу перед сном може суттєво допомогти дитині швидше заснути. Дитина має звикнути до певних ритуалів перед сном, які сигналізуватимуть їй про те, що настав час відпочинку. Це може включати читання книги, прослуховування музики або виконання спеціальних вправ. Важливо дотримуватися щоденного розкладу і не відхилятися від нього, щоб дитина могла передбачити й очікувати свого сну.
Крім того, створення комфортної обстановки в спальні також може допомогти дитині швидше заснути. Важливо забезпечити тихе і темне приміщення, а також зручну температуру і постільну білизну. Дитина має почуватися в безпеці та комфортно, щоб змогти розслабитися і заснути. Допоможіть дитині створити свою затишну зону, яка асоціюватиметься з відпочинком і сном.
| Як навчити дитину швидко засинати самостійно | |
|---|---|
| 1. | Створіть розслаблюючу рутину перед сном |
| 2. | Встановіть регулярний час для сну |
| 3. | Створіть комфортні умови для сну |
| 4. | Уникайте активних ігор та екранів перед сном |
| 5. | Обговоріть із дитиною її страхи та занепокоєння |
| 6. | Допоможіть дитині розвинути релаксаційні техніки |
| 7. | Укладайте дитину в ліжко в стані сонливості |
| 8. | Підтримуйте сталість у підході |
| 9. | Будьте терплячими та підтримуючими |
| 10. | Створіть спокійну та безпечну атмосферу в спальні |
Перебувайте з дитиною поруч. Погладжуючи її, кілька разів нахиліться, поцілуйте, говоріть добрі слова в заколисуючому ритмі. У разі коли немовля починає пхикати, спочатку постарайтеся заспокоїти його, не дістаючи з ліжечка. Якщо не виходить, тоді беріть на руки, а заспокоївши, кладіть назад.27 авг. 2019 г.
