Зріст – один із найважливіших фізичних показників людини. Він впливає на самооцінку, зовнішній вигляд і навіть на професійні можливості. Багато молодих людей мріють вирости у високих і струнких дорослих, але вважається, що після 18-ти років зріст уже не може змінитися. Однак це не зовсім так. Фахівці стверджують, що з певними зусиллями та регулярними вправами можна підвищити свій зріст навіть у 24 роки.
Перше, що слід зрозуміти, це те, що зріст залежить від генетики та гормонального фону. Однак, існують чинники, які можна контролювати і які можуть допомогти збільшити зріст. Важливо харчуватися правильно, вживати продукти, багаті кальцієм, вітаміном D, білками та іншими поживними речовинами, необхідними для росту.
Крім того, регулярні фізичні вправи можуть сприяти зростанню. Спорт, особливо плавання, баскетбол і волейбол, допомагають розтягувати хребет і зміцнювати м’язи спини, що сприяє збільшенню росту. Також корисно робити вправи на розтяжку і правильно тримати спину під час сидіння і ходьби.
| Вік | Спосіб |
|---|---|
| 0-4 роки | Правильне харчування, регулярні фізичні навантаження, здоровий сон |
| 5-9 років | Активні ігри на свіжому повітрі, спортивні заняття, здорове харчування |
| 10-14 років | Спортивні секції, заняття фізичною культурою в школі, правильний режим харчування |
| 15-19 років | Систематичні тренування, правильне харчування, здоровий спосіб життя |
| 20-24 роки | Зміцнення м’язів і кісток, правильне харчування, фізична активність |
Що блокує гормон росту?
Синтез соматотропного гормону контролюється гіпоталамусом. У ньому виробляються так звані рилізинг-фактори. Соматоліберин стимулює синтез СТГ, а соматостатин блокує.
Який гормон відповідає за ріст?
Соматотропний гормон – гормон росту, стимулятор росту кісток, хрящів і більшості м’яких тканин та внутрішніх органів. Соматотропний гормон – це білок із молекулярною масою 21,5 кДа, що складається зі 191 амінокислоти. Соматотропний гормон синтезується клітинами передньої частки гіпофіза.
Як підняти рівень гормону росту?
Найвища його концентрація в організмі – під час сну. А це означає, що для підтримання нормального вироблення соматотропіну потрібно повноцінно висипатися, причому лягати спати слід не пізніше 22-ї години. Також збільшують рівень соматотропіну помірні фізичні перевантаження. Збережена копія
