Апельсиновий свіжовичавлений сік є одним із найпопулярніших і найкорисніших напоїв. Багатий на вітаміни та мінерали, він є чудовим джерелом енергії та допомагає зміцнити імунну систему.
Однак, як і з будь-яким іншим продуктом, важливо знати, як часто можна вживати апельсиновий свіжовичавлений сік. Занадто велика кількість соку може містити занадто багато цукру і призвести до зайвої ваги або проблем із діабетом.
Лікарі рекомендують обмежити споживання апельсинового соку до 1-2 склянок на день. Це дасть змогу отримати всі необхідні поживні речовини, не перевищуючи денну норму цукру. Також, важливо пам’ятати, що свіжовичавлений сік краще пити відразу після приготування, щоб зберегти всі корисні властивості.
| Час | Рекомендація |
|---|---|
| Ранок | Рекомендується пити склянку апельсинового свіжовичавленого соку на голодний шлунок |
| Сніданок | Можна пити апельсиновий свіжовичавлений сік разом з іншими продуктами на сніданок |
| Перед тренуванням | Апельсиновий свіжовичавлений сік може дати енергію перед тренуванням |
| Після тренування | Апельсиновий свіжовичавлений сік допоможе відновити сили після фізичної активності |
| Протягом дня | Можна пити апельсиновий свіжовичавлений сік протягом дня в помірних кількостях |
| Вечір | Рекомендується не пити апельсиновий свіжовичавлений сік перед сном, оскільки він може викликати зайву активність організму. |
Чи можна пити натуральний апельсиновий сік щодня?
Незважаючи на велику кількість корисних властивостей і багатий вітамінний склад, починати свій день зі склянки апельсинового фрешу (або пити його в інший час дня, але щодня) вкрай шкідливо для здоров’я. За словами Марини Сорокіної, дуже часто сік викликає печію.
Як часто можна пити свіжовичавлений апельсиновий сік?
Краще пити не більше 200-250 грамів фрешу з апельсинів на день. Для отримання цієї кількості соку потрібно два апельсини середнього розміру; Не замінюйте соком прийом їжі. Важливо розуміти, що фреш з апельсинів варто пити або до їди, або під час, або відразу після.
Коли краще пити апельсиновий сік вранці або ввечері?
Після сніданку можна дозволити собі чашку чаю або кави, що бадьорить. А ось апельсиновий сік краще відкласти до обіду. Ще краще пити його після тренування або фізичних навантажень. Якщо вам зранку дуже захотілося апельсинового соку, краще з’їсти фрукт цілим, ніж вичавлювати сік: клітковина запобіжить стрибку цукру в крові.
