Куріння – одна з найпоширеніших шкідливих звичок, яка чинить негативний вплив на організм людини. Багато курців стикаються з труднощами, коли виникає сильне бажання закурити. Це відчуття може бути дуже неприємним і викликати дискомфорт.
Відчуття бажання курити може проявлятися по-різному в кожної людини. Дехто відчуває фізичну потребу в нікотині, яка супроводжується неприємними відчуттями в грудях або шлунку. Для інших бажання курити пов’язане з емоційним станом, наприклад, стресом, тривогою або нудьгою.
Відчуття бажання курити може супроводжуватися різними фізичними та психологічними симптомами. Деякі люди відчувають занепокоєння, дратівливість, сонливість або загальмованість. Інші можуть відчувати головний біль, голод або підвищений апетит. Можлива поява втоми, зниження концентрації та настрою.
| Відчуття | Опис |
|---|---|
| Неприємне печіння в горлі | За відсутності сигарети з’являється відчуття печіння і сухості в горлі. |
| Тривожність і нервозність | Коли хочеться курити, виникає тривожність і нервозність, пов’язані з очікуванням задоволення потреби. |
| Скупчення напруги | Поступово накопичується напруга, яку можна зняти тільки курінням. |
| Зниження концентрації | Бажання курити відволікає від поточного завдання і знижує здатність зосередитися. |
| Полегшення і розслаблення | Після куріння настає відчуття полегшення і розслаблення, яке тимчасово усуває негативні емоції. |
Як відчувається бажання курити?
Нікотин надходить до головного мозку в середньому за 7 секунд після вдихання тютюнового диму. Його напіввиведення триває близько двох годин. За цей період стимулююча дія закінчується, якщо курець не отримує нову дозу нікотину, він відчуває пригніченість, дратівливість, сильне бажання палити.
Як зрозуміти що ти хочеш курити?
Психологічна залежність від куріння
- кашель;
- запаморочення;
- головний біль;
- посилене слиновиділення;
- нудота;
- блювота.
Що робити при бажанні курити?
Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом
- Випивайте 6-8 склянок води на день.
- Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря і спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне!
- Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин.
- Жуйте жуйку без цукру.
- Не їжте солодощів.
