Сон є невід’ємною частиною нашого життя, і його значення для нашого фізичного та психічного здоров’я не можна недооцінювати. Оптимальний режим сну не тільки допомагає нам відновитися після виснажливого дня, а й позитивно впливає на наше загальне самопочуття і працездатність. Дослідження показують, що чим довше людина спить, тим краще для її організму.
Під час сну наш організм проходить через кілька фаз, включаючи швидкий і повільний сон. Під час повільного сну відбувається відновлення тіла, зокрема ріст і ремонт тканин. Швидкий сон, або сон зі швидкими очними рухами (БГД), пов’язаний з обробкою інформації, запам’ятовуванням і сновидіннями. Що довше ми спимо, то більше часу в нашого організму є для проходження всіх необхідних фаз сну, що сприяє його повноцінному відновленню.
Нестача сну може призвести до низки негативних наслідків для нашого здоров’я. Він може знизити нашу імунну систему, підвищити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, а також збільшити ймовірність розвитку депресії та тривожних розладів. Відсутність достатньої кількості сну також може негативно позначитися на нашій пам’яті, концентрації та розв’язанні проблем. Тому важливо прагнути до досягнення оптимальної кількості сну і приділяти йому належну увагу.
| Час сну | Користь |
|---|---|
| 6 годин | Поліпшення концентрації та пам’яті |
| 7 годин | Зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань |
| 8 годин | Підвищення імунітету та поліпшення настрою |
| 9 годин | Покращення фізичної форми та підвищення енергії |
| 10 годин | Зниження ризику розвитку депресії та тривожних розладів |
Чи добре довго спати?
Статистичний аналіз виявив вищий ризик смерті серед тих, хто довго спить, порівняно з людьми, які сплять від семи до восьми годин на добу . Тривала тривалість сну також піддає людину більшому ризику збільшення ваги та ожиріння.
Чому людям слід більше спати?
Хороший сон покращує роботу вашого мозку, настрій і здоров’я. Нестача якісного сну регулярно підвищує ризик розвитку багатьох захворювань і розладів. Вони варіюються від хвороб серця та інсульту до ожиріння і деменції. Хороший сон – це щось більше, ніж просто години, проведені в ліжку, каже лікар.
Що буде, якщо людина довго спить?
Тривалий сон погіршує кровообіг головного мозку, негативно впливаючи на функціональну активність нейронів, що призводить до виникнення головного болю. Причому у жінок ризик виникнення хронічних мігреней на 30% вищий, ніж у чоловіків.
