Смарт фітнес – це нова технологія, яка допомагає тренуватися і стежити за своїм пресом за допомогою спеціальних пристроїв і додатків.
Сьогодні все більше людей прагнуть до здорового способу життя і красивого тіла. Особливу увагу при цьому приділяють пресу – м’язам живота, які формують його рельєф і роблять тіло струнким і підтягнутим. Однак, не завжди легко контролювати свої тренування і просування до бажаних результатів. У цьому випадку смарт фітнес для преса може стати незамінним помічником.
Смарт фітнес для преса охоплює різні пристрої, такі як розумні браслети, годинники, пульсометри та інші гаджети, а також спеціальні застосунки для смартфонів. Вони дають змогу відстежувати кількість виконаних вправ, час тренування, пульс, кількість спалених калорій та інші параметри, які допомагають контролювати прогрес і досягати найкращих результатів.
| Вправа | Опис | Кількість повторень |
|---|---|---|
| Планка | Приймайте положення, лежачи на підлозі, спираючись на передпліччя і пальці ніг. Тіло має бути прямим і паралельним підлозі. Тримайте цю позицію протягом певного часу. | 3 серії по 30 секунд |
| Скручування | Лягайте на спину, зігніть ноги в колінах і поставте стопи на підлогу. Підніміть верхню частину тіла, згинаючись у попереку, і спробуйте дотягнутися руками до колін. Потім повільно опустіться назад. | 3 серії по 15-20 повторень |
| Бічні планки | Прийміть положення, лежачи на боці, спираючись на передпліччя і зовнішню частину стопи. Тіло має бути прямим і паралельним підлозі. Тримайте цю позицію протягом певного часу, потім повторіть на іншому боці. | 3 серії по 30 секунд на кожен бік |
| Зворотні скручування | Встаньте на карачки, потім повільно підніміть одну ногу і простягніть її назад. Опустіться на ліктях, зігнувши руки в ліктях, і наблизьте коліно до живота. Потім повільно поверніться у вихідне положення і повторіть на іншому боці. | 3 серії по 10-12 повторень на кожну ногу |
