Гемоглобін – це білкова сполука, яка відіграє важливу роль в організмі людини. Він відповідає за перенесення кисню з легень у тканини та органи. Низький рівень гемоглобіну може призвести до різних проблем зі здоров’ям, таких як анемія і загальна слабкість. Тому важливо знати, які продукти допомагають підняти рівень гемоглобіну в крові.
Одним із найпопулярніших продуктів, здатних підвищити гемоглобін, є залізо. Залізо входить до складу гемоглобіну і допомагає йому виконувати свої функції. Багатими джерелами заліза є м’ясо, птиця, риба, горіхи, зелень, овочі та фрукти. Особливо корисними продуктами є яловичина, курка, гречка, яйця, волоські горіхи, шпинат, гранати та яблука.
Крім заліза, важливим елементом для підвищення гемоглобіну є вітамін С. Він допомагає організму краще засвоювати залізо і підвищує його рівень у крові. Багатими джерелами вітаміну С є цитрусові фрукти, ягоди, ківі, капуста, перець і томати. Рекомендується вживати продукти, що містять залізо і вітамін С, разом, щоб досягти максимального ефекту.
| Продукт | Вміст заліза (мг/100 г) | Вміст вітаміну C (мг/100 г) |
|---|---|---|
| Яловичина | 3.2 | 0 |
| Свинина | 1.9 | 0 |
| Жовток курячого яйця | 2.7 | 0 |
| Квасоля | 5.3 | 1.2 |
| Шпинат | 2.7 | 28 |
| Гречка | 3.3 | 0 |
| Ягоди чорниці | 0.6 | 8 |
| Гранат | 0.3 | 6.1 |
Що дуже сильно підвищує гемоглобін?
Як не дивно, але відомий своїми властивостями гранат укладає, а не очолює, список продуктів, що піднімають гемоглобін .
- Халва Саме халва містить залізо в найвищій концентрації. …
- Печінка …
- Горіхи …
- Сушені гриби …
- Морепродукти …
- Буряк …
- Пшеничні висівки …
- Сухофрукти
Які продукти підвищують гемоглобін у крові швидко?
Як підвищити гемоглобін Збалансоване харчування з акцентом на важливі поживні речовини – найкращий спосіб підтримувати здорові еритроцити й гемоглобін. У раціоні обов’язково мають бути червоне м’ясо, печінка, риба, листові овочі (капуста, шпинат), сочевиця, квасоля, горох, горіхи та сушені ягоди.
Який фрукт швидко піднімає гемоглобін?
Для підвищення гемоглобіну в крові у свій раціон варто включити ягоди, фрукти і сухофрукти. Найбагатшими на залізо є: банани, чорна смородина, родзинки, шипшина, груші, чорниці, журавлина. Особливо корисними є продукти, багаті також вітаміном С, що сприяє кращому поглинанню заліза.
