Питання про те, що їсти натщесерце, є одним із найбільш обговорюваних у світі здорового харчування. Деякі люди стверджують, що їсти натщесерце допомагає схуднути, очищає організм і покращує загальне самопочуття. Інші ж вважають, що такий режим харчування може бути шкідливим для здоров’я і призвести до різних проблем.
По-перше, варто зазначити, що їсти натщесерце може бути корисним для певних груп людей. Наприклад, ранкова йога або заняття спортом на голодний шлунок може допомогти поліпшити фізичну активність і посилити ефект тренування. Крім того, деякі дослідження показують, що харчування натщесерце може знижувати рівень глюкози в крові та покращувати чутливість до інсуліну.
Однак, є і деякі негативні сторони харчування натщесерце. Деякі люди можуть відчувати запаморочення, слабкість або навіть втрату свідомості через нестачу поживних речовин і енергії. Ба більше, у деяких людей є проблеми з травленням і вони можуть відчувати дискомфорт або біль у шлунку під час харчування натщесерце. Тому, перед тим як вирішити їсти натщесерце, варто проконсультуватися з лікарем і дізнатися, чи підходить такий режим харчування саме вам.
| Продукти | Шкода | Користь |
|---|---|---|
| Кава | Підвищує кислотність шлунка | Покращує настрій і концентрацію |
| Газовані напої | Збільшують ризик розвитку ожиріння | Можуть бути джерелом енергії та освіжити в спеку |
| Солодощі | Підвищують ризик розвитку карієсу та ожиріння | Можуть бути джерелом швидкої енергії та підвищення настрою |
| Фастфуд | Містять велику кількість солі, жирів і калорій | Можуть бути зручним і швидким варіантом харчування в обмежений час |
| Чай | Може викликати подразнення слизової оболонки шлунка | Має антиоксидантні властивості та допомагає розслабитися |
| Горіхи | Висока калорійність | Багаті корисними мікроелементами та жирними кислотами |
Що категорично не можна їсти зранку?
Що не можна їсти на сніданок
- Цитрусові Апельсини, мандарини і лимони, з’їдені натщесерце, здатні спровокувати алергію і сприяти розвитку гастриту. …
- Банани …
- Сирі овочі …
- Йогурт …
- Холодні напої …
- Солодощі …
- Кава …
- Червоне м’ясо
Що шкідливо їсти на голодний шлунок?
Які продукти не можна їсти і пити на голодний шлунок?
- Солодощі та випічка Швидкі вуглеводи, що містяться в солодощах, швидко притупляють відчуття голоду, але воно так само швидко повертається. …
- Фрукти і сухофрукти …
- Кефір і йогурт …
- Спеції …
- Газовані напої …
- Кава …
- Вода неправильної температури …
- Апельсиновий сік із круасаном
Що корисно їсти натщесерце вранці?
Гречка, вівсянка, перловка, пшоняна . Найкорисніший вибір. Вони мають бути приготованими на воді або молоці, але без цукру. У кашах міститься велика кількість корисних (повільних) вуглеводів, які швидко насичують шлунок і допомагають довго не з’являтися почуттю голоду.
