Сво – це стан, коли все навколо здається сірим і безбарвним. Відчуття, що життя тече повз, а самому нічого не хочеться і не цікаво. Багато людей періодично відчувають подібний стан, і це абсолютно нормально. Але що робити, якщо воно стає постійним супутником і починає заважати жити повноцінним життям?
По-перше, важливо зрозуміти, що сво – це не кінець світу, а всього лише тимчасова фаза. Бувають періоди, коли наш настрій падає, і це зазвичай пов’язано з різноманітними чинниками: стресом, втомою, нестачею сну чи поганим харчуванням. Тож першим кроком до подолання своє може бути турбота про себе. Можливо, вам просто необхідно відпочити та відновити сили.
По-друге, не варто залишатися на самоті зі своїми думками. Розкажіть про свої почуття і стан близьким людям. Іноді просто вже розмова про проблему може допомогти знайти вихід. Якщо вам важко спілкуватися з близькими, зверніться до фахівця – психолога або психотерапевта. Вони зможуть допомогти розібратися у ваших емоціях і знайти шляхи до подолання своїх проблем.
| Що робити якщо сво |
|---|
| Побачив палаючий ліс? |
| Помітив людину, яка впала у воду? |
| Зустрів бездомну тварину? |
| Підозрюєш насильство в сім’ї? |
| Чуєш дивні звуки в сусідній квартирі? |
| Помітив порушення правил дорожнього руху? |
| Виявив підозрілий предмет? |
| Помітив фізичне або психічне насильство над дітьми? |
| Чуєш гучні сварки та крики в сусідній квартирі? |
| Побачив людину, яку переслідують? |
| Підозрюєш насильство над тваринами? |
Як реагувати на провокацію?
Як правильно реагувати на словесну провокацію
- На хвилину зупиніться й оцініть, у чому суть суперечки …
- Завжди продовжуйте спілкуватися ввічливо і спокійно …
- Не ображайте співрозмовника, навіть якщо він ображає вас …
- Не сперечайтеся про політику з малознайомими / незнайомими людьми
Як правильно реагувати на погрози?
Як реагувати на загрозу
- Ваша безпека найважливіша. …
- Зберігайте спокій. …
- Зателефонуйте 911 для отримання негайної допомоги.
- Попросіть допомоги у людей, які перебувають поруч із вами.
- Сховайтеся і постарайтеся заблокувати шлях до себе. …
- Постарайтеся зафіксувати подробиці події.
Як боротися з провокаторами?
Любіть свого провокатора і свою нервову систему
- Не переходьте на крик.
- Говоріть тихіше, спокійніше і повільніше за вашого співрозмовника.
- Візьміть паузу, якщо боїтеся втратити контроль. Упустіть ручку або блокнот, підіть по воду або до вбиральні.
- Спробуйте вирішити суперечку жартом, тільки без сарказму і глузувань.
Збережена копія
