У світі, де інформація і стрес стають такими, що все щільніше заповнюють простір, збудження стає неминучою частиною нашого життя. Уже складно уявити собі день без неконструктивного напруження і роздратування. Однак нам необхідно навчитися керувати цими емоціями, щоб вони не керували нами.
Коли ми сильно збуджуємося, наше тіло і розум перевантажуються енергією, яку складно контролювати. Але є кілька дієвих стратегій, які допомагають нам впоратися з цією емоційною бурею і перейти до більш спокійного стану.
По-перше, важливо навчитися усвідомлювати свої емоції. Коли збудження починає наростати, спробуйте проаналізувати, що саме викликає цю емоцію. Можливо, це конкретна ситуація або людина, яка вас дратує. Спробуйте ідентифікувати й назвати цю емоцію – злість, страх, тривога чи щось іще. Це допоможе вам краще зрозуміти, чому ви збуджуєтеся і як можна реагувати на це більш конструктивно.
| Причина збудження | Що робити |
|---|---|
| Стрес | Спробуйте розслабитися: зробіть глибокий вдих і видих, займіться медитацією або йогою |
| Сексуальний потяг | Знайдіть заняття, яке допоможе відвернути ваші думки від сексуальних фантазій, наприклад, займайтеся спортом або цікавим хобі |
| Імпульсивність | Постарайтеся взяти контроль над своїми діями, зосередьтеся на чомусь іншому, зателефонуйте другу або поговоріть із кимось про проблему |
| Привабливий зовнішній вигляд | Дайте собі час для охолодження, подумайте про важливість внутрішньої краси та інших якостей, які не залежать від зовнішності |
Чому я легко збуджуюся?
Гормон, який за це відповідає, – дофамін. Його також називають “гормоном щастя”, оскільки він відіграє велику роль у системі винагороди мозку. “Коли людина схвильована, її емоції стають сильнішими і можуть вплинути на її здатність ухвалювати рішення.
Що викликає збудження в мозку?
Цими нейротрансмітерами є дофамін (для руху), норадреналін (для пильності), серотонін (для емоцій), а також ацетилхолін і гістамін, які допомагають мозку спілкуватися з тілом, збільшуючи збудження.
Що збільшує збудження?
Наприклад, палтус, сьомга, молюски, устриці збільшують сексуальне бажання завдяки жирним кислотам, присутнім у своєму складі. Стимулювальні, ерогенні властивості мають темний шоколад, печінка, яйця, авокадо, банани. Збуджують також деякі спеції: перець, імбир, кориця, кардамон, куркума, хрін, часник, цибуля.
