Сумніви – неминуча частина життя кожної людини. Виникають вони в різних ситуаціях: під час ухвалення важливих рішень, вибору шляху дії, оцінювання власних здібностей тощо. Сумніви можуть бути корисними, бо допомагають нам зважити всі можливі варіанти й ухвалити зважене рішення. Однак, занадто часте і тривале перебування в стані сумнівів може бути таким, що заважає і призводить до нерішучості та прокрастинації.
Коли ми стикаємося з сумнівами, важливо навчитися розрізняти їхнє походження. Іноді сумніви виникають через страх невдачі або втрати контролю, іноді – через невпевненість у своїх здібностях або недостатню поінформованість. Розібравшись у джерелі сумнівів, стає простіше знайти шляхи їх подолання.
Одним зі способів боротьби з сумнівами є збір потрібної інформації. Вивчення предмета сумнівів, консультації з досвідченими людьми, аналіз минулого досвіду – все це дає змогу здобути додаткові знання й упевненість у прийнятому рішенні. Крім того, корисно уважно вислухати своє внутрішнє “я”, звернутися до своїх інтуїтивних відчуттів і зрозуміти, що саме викликає сумніви – логічні аргументи чи емоційні чинники. Такий аналіз допомагає краще зрозуміти себе і свої мотиви.
| Ситуація | Дія | Результат |
|---|---|---|
| Невпевненість у прийнятті рішення | Проконсультуватися з колегою | Отримання додаткової інформації та підтримки |
| Сумніви в правильності виконання завдання | Перевірити інструкції та рекомендації | Упевненість у правильності виконання завдання |
| Невизначеність у виборі шляху дій | Скласти список можливих варіантів | Об’єктивне порівняння та вибір найкращого варіанта |
Як прибрати свої сумніви?
5 способів впоратися з сумнівами
- ПЛАНУЙТЕ СВОЮ ДІЯЛЬНІСТЬ Дедлайн – найкращий мотиватор. …
- ПРИВЕДІТЬ СЕБЕ В РУХ …
- ВІЗУАЛІЗУЙТЕ НЕВДАЧУ …
- НЕ ДАВАЙТЕ ВНУТРІШНЬОМУ КРИТИКУ ОБДУРИТИ СЕБЕ …
- ЗМІНІТЬ НАПРЯМОК ДУМОК
Що робити якщо почав сумніватися в собі?
Отже, п’ять прийомів для боротьби із “самозванцем” у собі.
- Відсікайте сумнівні думки …
- Пам’ятайте про свої сильні сторони …
- Відпускайте віжки …
- Діліться своєю пристрастю …
- Порадьтеся з фахівцем
Чому з’являється сумнів?
Сумніви виникають тоді, коли бракує знань про себе та свої можливості. Сумніви – це стратегія бездіяльності, яка спрямована на збереження того, що вже є. Сумніваючись, думаючи і розмірковуючи над можливими діями, ми зберігаємо наші ресурси – сили, час, гроші. Дуже часто сумніви маскуються недовірою.
