Зима – це час, коли організм потребує особливої турботи та харчування. Холодні місяці можуть бути суворими і важкими для нашого організму, тому важливо знати, як правильно харчуватися в цю пору року. Взимку ми часто відчуваємо бажання їсти важку і жирну їжу, але це може призвести до негативних наслідків для здоров’я, таких як зайва вага і проблеми з травленням.
Однак, є безліч корисних продуктів, які допоможуть нам зберегти здоров’я та енергію під час зимових холодів. Насамперед, слід звернути увагу на овочі та фрукти, які багаті вітамінами і мінералами. Цитрусові фрукти, капуста, морква, ягоди – все це джерела необхідних нам поживних речовин.
Також взимку особливо корисно вживати гарячі напої, які допоможуть нагріти організм і підтримати його роботу. Гарячий чай, кава, какао – все це допоможе нам зігрітися та отримати додаткову енергію. Однак, варто пам’ятати, що цукор, доданий у ці напої, може негативно позначитися на здоров’ї, тому краще вживати їх без добавок.
| Активності | Їжа |
|---|---|
| Катання на лижах | Гарячий шоколад |
| Катання на ковзанах | Гарячий суп |
| Снігові баталії | Гарячий чай |
| Снігові гірки | Гарячі пиріжки |
Як правильно харчуватися взимку?
10 продуктів, які треба їсти взимку . Поради вчених та асоціацій з харчування
- Риба
- Супи
- Вівсянка
- Продукти з вітаміном D.
- Коренеплоди
- Білок
- Овочі
- Цитрусові фрукти
Як зберегти фігуру взимку?
Як зберегти струнку фігуру взимку
- 1) Не забувайте про перекуси Крім основних прийомів їжі, потрібно приділити увагу перекусам. …
- 2) Пийте більше води …
- 3) Їжте клітковину …
- 4) Не пийте охолоджувальні напої …
- 5) Ретельно пережовуйте їжу …
- 6) Їжте більше теплої їжі …
- 7) Вживайте більше протеїну …
- 8) Виключіть цукор із раціону
Що їсти щоб не було холодно?
Продукти, що містять калій і магній – це картопля в мундирі, висівки і паростки пшениці, зелений горошок, бобові, морква, гарбуз, буряк, редька, солодкий перець, капуста, огірки, авокадо, петрушка, шпинат, сухофрукти з інжиру, кураги, фініків, чорносливу.
