Тривалі польоти можуть бути неприємними та виснажливими. Але з правильною підготовкою і виконанням кількох простих рекомендацій, ви зможете зробити свій політ комфортнішим і приємнішим. У цій статті ми розповімо вам, що робити під час тривалого польоту, щоб уникнути дискомфорту і втоми.
Перше, що вам слід зробити, це правильно підібрати місце в літаку. Якщо у вас є можливість вибрати місце, віддайте перевагу віконному або прохідному місцю. Віконне місце дасть вам можливість насолодитися краєвидом за бортом, а прохідне місце дасть вам змогу вільно пересуватися салоном без необхідності просити сусідів встати.
Друге, що потрібно пам’ятати під час тривалого польоту, це регулярні вправи і рух. Тривале сидіння в статичному положенні може призвести до скутості м’язів і набряків. Тому щогодини встаньте з-за свого місця і зробіть кілька простих вправ: повороти голови і тулуба, вправи для рук і ніг. Це допоможе поліпшити кровообіг і зняти напругу в м’язах.
| Завдання | Рішення |
|---|---|
| Підготуватися до польоту | Заздалегідь перевірте квитки, паспорти та візи. Зберіть необхідні документи та речі. |
| Організувати комфортне проведення часу | Візьміть із собою книжки, музику, ігри, щоб розважатися під час польоту. |
| Зручно розміститися в літаку | Виберіть місце зі зручною посадкою і можливістю регулювання спинки та підлокітників. |
| Підтримувати гігієну | Періодично витирайте руки вологими серветками та використовуйте засоби для пом’якшення і зволоження шкіри. |
| Підстрахуватися від затікання ніг | Регулярно робіть вправи для ніг, переміщайтеся салоном, надягайте компресійні панчохи. |
| Повноцінно харчуватися і пити | Беріть із собою легкі перекуси та питну воду. Уникайте вживання алкоголю та газованих напоїв. |
| Дотримуватися режиму сну | Спробуйте виспатися перед польотом і встановіть режим сну під час польоту, використовуючи маску для сну і навушники. |
| Підтримувати зв’язок із зовнішнім світом | Візьміть із собою смартфон, планшет або ноутбук із зарядкою, щоб залишатися на зв’язку з близькими і роботою. |
Як допомогти собі під час тривалого перельоту?
- Обирайте зручний одяг
- Уникайте шуму
- Виключіть світло
- Пийте воду
- Зволожуйте шкіру
- Заправтеся свіжовичавленим соком
- Розумно використовуйте час у дорозі
- Займіть відповідне місце
Як полегшити тривалий переліт?
Щоб благополучно перенести тривалий переліт і швидше пристосуватися до нових умов, вам потрібно:
- Вибрати вдале місце в салоні
- Вбити час за рахунок сну
- Знайти цікаве заняття
- Підтримувати особисту гігієну
- Одягти зручний одяг
- Правильно харчуватися
- Побільше рухатися
- Приготуватися до боротьби з сухим повітрям
Як швидко відновитися після тривалого перельоту?
Щоб дратівливість і головний біль не стали твоїми головними супутниками, вивчи способи швидкого відновлення після виснажливого перельоту!
- Почни жити за місцевим часом заздалегідь …
- Візьми в дорогу мелатонін …
- Прийми прохолодний душ …
- Уникай фізичних навантажень і прогуляйся містом …
- Випий імбирний напій
