Лижний спорт – це не тільки чудове проведення часу на свіжому повітрі, а й чудова фізична активність. Лижі розвивають витривалість, зміцнюють м’язи і сприяють підтримці гарної фігури. Однак, щоб отримати максимальну користь від цього виду спорту, необхідно знати кілька важливих правил.
По-перше, перед початком занять на лижах необхідно правильно підібрати спорядження. Оптимальна довжина лиж повинна відповідати вашому зросту і вазі. Також важливо вибрати відповідні черевики і кріплення. Не варто економити на якості спорядження, оскільки це може негативно позначитися на вашій безпеці та рівні комфорту під час катання.
По-друге, перед тим, як вирушити на лижну трасу, необхідно провести хорошу розминку. Це допоможе уникнути травм і підготувати м’язи до фізичного навантаження. Включіть у розминку вправи на розтяжку і прокачування м’язів ніг, спини і рук. Також не забудьте підігрітися перед початком катання, щоб уникнути переохолодження.
| Дія | Опис |
|---|---|
| Вибрати маршрут | Визначитися з маршрутом для катання на лижах |
| Перевірити спорядження | Переконатися у справності та наявності необхідного спорядження |
| Одягнутися | Одягти спеціальний одяг і взуття для катання на лижах |
| Пристебнути лижі | Закріпити лижі на спеціальних кріпленнях |
| Проїхатися | Почати катання за обраним маршрутом |
| Покращити техніку | Постійно вдосконалювати навички катання на лижах |
| Харчуватися | Забезпечити організм необхідними поживними речовинами |
| Пити | Підтримувати водний баланс організму |
| Відпочити | Дати організму час для відновлення після фізичного навантаження |
| Подбати про безпеку | Дотримуватися правил безпеки під час катання на лижах |
Що потрібно лижникам?
Що подарувати лижнику : 22 справді корисних подарунки
- Лижна шапка
- Пов’язка на голову і бафф
- Шкарпетки для бігових лиж і рукавички
- Лижні палиці
- Поясна сумка
- Сумка для гідратації
- Сумка для лиж
- Рюкзак
Як правильно падати під час катання на лижах?
Найкращий варіант падіння – м’яке приземлення на бік угору по схилу. Приземлятися при цьому слід зовнішнім боком стегна і сідницями, але в жодному разі не колінами. У результаті падіння відбудеться за найкоротшою траєкторією, сила удару знизиться, а вагу тіла візьмуть на себе найбільш захищені ділянки.
Що можна розповісти про лижі?
7 цікавих фактів про лижі .
- Найстарішим лижам уже понад 2000 років! …
- Найдовші у світі лижі – 534 метри. …
- Зараз лижі однаково довгі. …
- Найперші змагання з лиж відбулися в Норвегії ще 1767 року. …
- Найдорожчі лижі у світі випускає бренд Lacroix.
