Після інтенсивної фізичної активності, такої як пробіжка, організм потребує відновлення енергії та втамування спраги. Правильний вибір напою після тренування може значно вплинути на відновлення м’язів і загальний стан організму.
Одним із найкращих варіантів для пиття після пробіжки є вода. Вода допомагає заповнити втрату рідини, яка відбувається під час тренування. Вона також сприяє зниженню температури тіла й усуненню надлишкового тепла. Вода є ідеальним вибором для гідратації організму після фізичного навантаження.
Однак, крім води, існують і інші напої, які можуть бути корисними після пробіжки. Наприклад, спортивні напої містять електроліти, які допомагають відновити баланс солей і мінералів в організмі. Вони також містять вуглеводи, які відновлюють енергію після тренування. Такі напої особливо корисні після тривалої та інтенсивної пробіжки.
| Напій | Переваги |
|---|---|
| Вода | Втамовує спрагу, заповнює водний баланс |
| Кокосова вода | Багата електролітами, поживними речовинами і вітамінами |
| Спортивні напої | Відновлюють електролітний баланс, покращують витривалість |
| Свіжовичавлені соки | Надають організму велику кількість вітамінів і мінералів |
| Зелений чай | Містить антиоксиданти, перешкоджає окислювальному стресу |
Якщо добова норма атлета, який активно тренується, становить близько трьох літрів, то безпосередньо після тренування потрібно терміново заповнити запаси рідини в організмі, випивши 700-800 мл води. Найкраще, якщо це буде звичайна вода кімнатної температури, а не газована вода .23 февр. 2019 г.
