Вагітність – це особливий період у житті жінки, коли вона має особливо дбати про своє здоров’я та здоров’я майбутньої дитини. Одним із ключових аспектів здорового способу життя в цей період є правильне харчування і вибір напоїв. Адже те, що п’є вагітна жінка, може впливати на розвиток плода та його здоров’я.
Важливо зазначити, що під час вагітності організм жінки потребує більшої кількості рідини, щоб підтримувати гідратацію і забезпечити нормальне функціонування всіх органів і систем. Тому правильний вибір напоїв відіграє важливу роль у підтримці здоров’я вагітної жінки та розвитку плода.
У цій статті ми розглянемо, які напої найкраще пити під час вагітності. Ми розповімо про те, які напої слід виключити з раціону, а які, навпаки, рекомендуються в цей період. Ми також розглянемо, які корисні властивості мають різні напої і як вони можуть допомогти вагітним жінкам підтримувати своє здоров’я і здоров’я майбутньої дитини.
| Напій | Опис | Рекомендації |
|---|---|---|
| Вода | Важлива для гідратації організму | Пити 6-8 склянок води на день |
| Зелений чай | Містить антиоксиданти | Помірне вживання |
| Свіжовичавлені соки | Багаті вітамінами та мінералами | Пити тільки свіжі соки без додавання цукру |
| Молоко | Джерело кальцію та білка | Пити знежирене молоко або нежирні молочні продукти |
| Трав’яні чаї | Можуть допомогти з проблемами шлунка | Помірне вживання та консультація з лікарем |
| Соки з кислих фруктів | Містять вітамін С | Пити соки з обережністю, уникати кислотних печій |
| Компоти | Можуть бути корисними та освіжаючими | Пити компоти без додавання цукру або з мінімальною кількістю цукру |
Що краще пити під час вагітності?
9 найкорисніших напоїв під час вагітності
- Вода
- Пастеризоване молоко
- Кокосова вода
- Смузі
- Імбирний чай
- Апельсиновий сік
- Зелені овочеві соки
- Морквяний сік
Що потрібно їсти вагітним щодня?
У цей період закладаються всі органи і системи в організмі дитини, формуються тканини. Організму потрібні повноцінні білки і вітаміни: нежирне м’ясо (кролик, курка, індичка), риба і морепродукти, кисломолочні продукти. Обов’язково їсти рис, свіжі або заморожені овочі, сезонні фрукти.
Що потрібно пити під час вагітності на ранніх термінах?
Як уже йшлося вище, найнеобхідніший вітамін на ранніх термінах вагітності – фолієва кислота. Але не варто забувати і про інші елементи. Вітамін А під час вагітності. Ретинол необхідний для матері під час першого і третього триместрів.
