Йога та пілатес – два популярні напрямки фізичної активності, які дають змогу зміцнити тіло та покращити фізичну форму. Вони також сприяють поліпшенню психологічного та емоційного стану, а також розвивають гнучкість і силу. Однак, під час вибору між йогою і пілатесом для початківців, важливо враховувати відмінності між цими двома методиками і свої індивідуальні цілі.
Йога заснована на тисячолітньому досвіді, і її основною метою є досягнення гармонії між тілом і розумом. Вона включає в себе практику асан (фізичних поз), пранаями (дихальні вправи) і медитації. Йога пропонує глибоке розтягнення, зміцнення м’язів, поліпшення координації та балансу.
Пілатес, з іншого боку, розроблений на початку XX століття німецьким фізіологом Джозефом Пілатесом. Він створив систему вправ, спрямованих на зміцнення глибоких м’язів кора (центральної частини тіла), а також на поліпшення постави і координації. Пілатес включає в себе вправи на спеціальних тренажерах, таких як реформер і кадилак, а також на маті.
| Що краще йога чи пілатес для початківців? | |
|---|---|
| Йога | Пілатес |
| Покращує гнучкість і силу | Зміцнює м’язи |
| Покращує поставу і баланс | Покращує поставу та стабільність |
| Допомагає розслабитися і покращує сон | Підвищує енергію та зосередженість |
| Покращує дихальну систему і циркуляцію | Зміцнює ядро і покращує дихання |
| Працює на рівні тіла, розуму і духу | Створює єдність тіла і розуму |
Чим краще займатися йогою чи пілатесом?
Йога допомагає зміцнити і поліпшити гнучкість м’язів навколо суглобів, а пілатес зміцнює кістки і суглоби. Якщо ви не звикли займатися пілатесом або йогою, шукайте для початку повільні заняття для початківців. Люди повинні повідомити викладачеві йоги або інструктору пілатесу, що в них артрит і де він розташований.
Чим корисний пілатес для початківців?
Під час пілатесу задіюються глибокі шари м’язів, які не функціонують під час інших видів спорту. Гімнастика виправляє поставу, позбавляє захворювань опорно-рухового апарату, підвищує еластичність м’язів стегон і сідниць, нормалізує роботу серцево-судинної, нервової систем і покращує концентрацію уваги.
Що таке пілатес і йога різниця?
Однаковий темп, схожі вправи та інвентар теж вводять в оману. Але йога – це духовна практика з багатою історією, а пілатес – це розробка спортивного фахівця для підтримки здоров’я. Йога і пілатес по-своєму благотворно впливають на тіло.
