Клімакс – це природний етап у житті жінки, який настає приблизно у віці 45-55 років. У цей час відбуваються серйозні зміни в організмі, спричинені зниженням рівня жіночих гормонів. Симптоми клімаксу можуть бути різноманітними: припливи, порушення сну, погіршення настрою тощо. Однак, незважаючи на всі труднощі, період клімаксу може бути прожитий з комфортом і радістю, якщо звернути увагу на певні аспекти свого життя.
По-перше, здоровий спосіб життя відіграє ключову роль у пом’якшенні симптомів клімаксу. Регулярні фізичні вправи допоможуть зміцнити м’язи та кістки, поліпшити загальне самопочуття та настрій. Правильне харчування також є важливим чинником. Вживання їжі, багатої на кальцій і вітаміни, допоможе знизити ризик остеопорозу і поліпшити стан шкіри та волосся.
По-друге, підтримка і розуміння з боку близьких людей – це неймовірно важливо в період клімаксу. Жінка може відчувати різні емоційні переживання, тому важливо створити підтримуючу та довірчу атмосферу в сім’ї та серед друзів. Розмови про свої почуття та емоції, обмін досвідом з іншими жінками, які перебувають у подібній ситуації, можуть допомогти впоратися з емоційним дискомфортом.
| Продукт | Опис | Переваги |
|---|---|---|
| Гормональна терапія | Застосування гормонів для пом’якшення симптомів клімаксу | – Поліпшення настрою – Зниження інтенсивності припливів – Поліпшення сну |
| Трав’яні препарати | Використання трав і рослин для полегшення симптомів клімаксу | – Природний спосіб впоратися із симптомами – Менше побічних ефектів, ніж у гормональної терапії |
| Фітоестрогени | Речовини, що містяться в рослинах, які можуть пом’якшити симптоми клімаксу | – Зменшення припливів і пітливості – Поліпшення функції серця і судин – Підвищення рівня енергії |
| Регулярні вправи | Фізичні навантаження для підтримки здорового способу життя під час клімаксу | – Зниження ризику остеопорозу – Поліпшення настрою – Підтримання здорової ваги |
| Правильне харчування | Раціон харчування, багатий на вітаміни та мінерали для зниження симптомів клімаксу | – Підтримка здорової ваги – Зниження ризику серцево-судинних захворювань – Поліпшення загального стану організму |
Що найкраще допомагає при клімаксі?
Рейтинг препаратів при менопаузі
- №1 – “Менорил Плюс” (капсули) …
- №2 – “Doppelherz Актив Менопауза” (таблетки) …
- №3 – “ЕстрогіалТМ” (Крем дозований / гель) …
- №4 – “Менопейс Плюс” (капсули і таблетки) …
- №5 – “Lady`s Formula Менопауза День-Ніч” (таблетки) …
- №8 – “Ци-Клім” (таблетки) …
- №9 – “Клімадинон” (таблетки, вкриті оболонкою)
Які вітаміни пити під час клімаксу, щоб не старіти?
БАДи та вітаміни під час клімаксу та менопаузи
- Імуностимулятори
- Пептиди
- + – Амінокислоти L-теанін BCAA. L-гліцин …
- + – Антиоксиданти Селен Вітамін Е Вітамін Е Вітамін С …
- + – Кістки та суглоби MSM. Глюкозамін і хондроїтин …
- + – Риб’ячий жир та омега
- + – Для шкіри, волосся і нігтів Колаген Гіалуронова кислота …
- + – Вітаміни Мультивітаміни Вітамін С
Чого не вистачає в організмі під час клімаксу?
З настанням клімаксу рівень вітаміну Е (тоеоферолу) в крові, як і більшості інших вітамінів, стрімко знижується.
