Зміст:
Правильне харчування під час грудного вигодовування є важливим аспектом турботи про себе та вашого малюка. Організм матері витрачає велику кількість енергії на процес виробництва молока, тому важливо забезпечити його достатнім харчуванням та правильним балансом поживних речовин.
Одним з ключових моментів у харчуванні мами, що годує, є споживання достатньої кількості калорій для підтримки продукції молока. Повноцінне харчування, багате на фрукти, овочі, білки і здорові жири, сприяє не тільки виробництву поживного молока, а й підтримці здоров'я мами.
Важливо пам'ятати, деякі продукти можуть викликати алергічні реакції в дитини через молоко. Тому, при годівлі грудьми, фактори, такі як алергії в сім'ї або ранні ознаки алергії у малюка повинні бути враховані при виборі харчової продукції. Крім того, певні продукти можуть викликати дискомфорт у мами, що годує, тому важливо бути уважною до власних реакцій організму і адаптувати харчування відповідно до потреб.
| Що можна їсти тим, хто годує грудьми? | |
|---|---|
| Фрукти | Овочі |
| Ягоди | М'ясо |
| Риба | Молочні продукти |
| Яйця | Злаки та крупи |
| Горіхи | Насіння та овочеві олії |
| Зелень | Прянощі та спеції |
| Чай кава | Мінеральна вода |
| Соки та напої | Солодощі з помірним вмістом цукру |
Що категорично не можна їсти при грудному вигодовуванні?
Від яких продуктів потрібно відмовитись ГВ?
- Будь-які алергени. Сюди належать яйця, шоколад, цитрусові.
- Гриби. Цей продукт заборонено вживати як мамам, що годують, так і дітям, які не досягли семирічного віку.
- Напівфабрикати. …
- Копченості. …
- Соління. …
- Газовані напої. …
- Кава.
Що можна їсти при грудному вигодовуванні?
Джерела основних поживних речовин
| Поживна речовина | Продукти |
|---|---|
| Кальцій | Сир, яйце, молоко, сир. |
| Залізо | М'ясні продукти (печінка, язик, м'ясо кролика, телятина), крупи (гречана, пшоно), гранати, яблука, плоди шипшини |
| Вітамін С | Ягоди (агрус, смородина, шипшина), фрукти, овочі свіжі |
Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць?
У перший місяць після пологів краще варіння, також можна запікати м'ясо, овочі. Сирі продукти можуть викликати кишкові кольки та гази у дитини, тому їх варто уникати. Також варто відмовитися від консервів, домашніх солінь, страв з маринадом та надмірно гострих страв. Мамі слід пити більше рідини, ніж зазвичай.
Що можна їсти мамі, що годує від 0 до 3 місяців?
Що можна їсти годуючим мамам від 0 до 3 місяців
- Омлет із овочами. Якщо у вас мало часу, зробіть його в мікрохвильовій печі. …
- Тости з сиром, куркою та свіжими овочами. Хліб найкраще брати цільнозерновий, він корисніший для організму. …
- Вівсянка на молоці чи воді. …
- Овсяноблін з начинкою.
