Планування вагітності – це важливий етап у житті кожної жінки. Одним із ключових аспектів у підготовці до зачаття дитини є правильне харчування майбутньої мами. Які напої краще вживати під час планування вагітності та яких краще уникати?
Під час планування вагітності жінці рекомендується стежити за своїм здоров’ям і способом життя. Крім регулярного приймання фолієвої кислоти і відмови від шкідливих звичок, важливо також звернути увагу на вибір напоїв. Адже правильне харчування може значно підвищити шанси на успішне зачаття і здоровий розвиток майбутньої дитини.
Одним із найважливіших напоїв, які слід вживати під час планування вагітності, є вода. Вода є основним будівельним матеріалом для організму і бере участь у безлічі процесів, включно з регуляцією температури тіла, травленням і обміном речовин. Тому регулярне вживання чистої води допоможе підтримувати оптимальний рівень гідратації та забезпечить нормальне функціонування всіх систем організму.
| Напій | Опис | Корисні властивості | Протипоказання |
|---|---|---|---|
| Вода | Чиста питна вода | – Зволожує організм – Підтримує гідратацію – Сприяє нормалізації обмінних процесів | – Відсутні |
| Зелений чай | Чай з листя куща Camellia sinensis | – Багатий на антиоксиданти – Покращує травлення – Містить фолієву кислоту | – Містить кофеїн |
| Молоко | Рідина, що виділяється залозами молочних залоз | – Джерело кальцію – Містить вітамін D – Покращує роботу шлунково-кишкового тракту | – Індивідуальна непереносимість – Лактозна непереносимість |
| Сік граната | Сік, який отримують із плодів граната | – Багатий на антиоксиданти – Зміцнює імунну систему – Містить вітаміни C і E | – Можливість алергічних реакцій |
| Компот із сухофруктів | Напій, приготований із сухих фруктів | – Містить вітаміни та мінерали – Покращує роботу травної системи – Заспокоює нервову систему | – Високий глікемічний індекс – Діабет |
Які вітаміни особливо важливі під час планування вагітності? Майбутній мамі потрібно подбати про те, щоб в її організмі в достатній кількості були присутні фолієва кислота, йод, залізо, лютеїн, кальцій, магній, цинк. А також вітаміни: А, С, D, E і групи B.
