Одним із найпопулярніших способів схуднути є фізична активність. Однак, багато людей задаються питанням, що краще для схуднення: ходити чи бігати? Обидва варіанти мають свої переваги і недоліки, і вибір залежить від індивідуальних переваг і фізичної підготовки.
Ходьба є більш м’яким і доступним варіантом фізичної активності. Вона менш інтенсивна, ніж біг, і не чинить такого навантаження на суглоби. Ходьба є чудовим способом зміцнення серцево-судинної системи, поліпшення загального стану організму та зниження ваги. Однак, щоб досягти значних результатів у схудненні, необхідно ходити тривалий час або збільшувати інтенсивність тренувань.
З іншого боку, біг є більш інтенсивним варіантом фізичної активності. Він допомагає спалювати більше калорій за короткий час і ефективно знижує вагу. Біг також сприяє зміцненню м’язів, підвищенню витривалості та поліпшенню загального стану здоров’я. Однак, біг може бути травмонебезпечним і навантажувати суглоби, тому перед початком тренувань необхідно проконсультуватися з лікарем.
У підсумку, вибір між ходьбою і бігом залежить від ваших цілей, фізичної підготовки та уподобань. Якщо ви тільки починаєте займатися спортом або маєте проблеми із суглобами, ходьба може бути ідеальним варіантом для вас. Якщо ж ви вже в хорошій фізичній формі і хочете досягти швидких результатів у схудненні, то біг може бути більш ефективним вибором. Головне – не забувайте, що будь-яка фізична активність вимагає регулярності та поміркованості.
| Активність | Кількість спалюваних калорій на годину |
|---|---|
| Ходьба (5 км/год) | 240 |
| Ходьба (7 км/год) | 320 |
| Біг (10 км/год) | 600 |
| Біг (12 км/год) | 750 |
“Ходьба (як і інші тренування низької інтенсивності, відомі як LISS) насправді спалює більше жиру, ніж біг!” – каже фітнес-тренерка Кайла Ітсінесс. Відбувається це тому, що під час ходьби на кожну калорію спалюється більше жиру, ніж під час бігу.
