У сучасному світі все більше людей стикаються з проблемами перевтоми та безсоння. Невпинна робота, стрес, постійні тривоги – все це позначається на нашому фізичному і психічному стані. Нестача сну і постійна перевтома можуть призвести до серйозних наслідків для нашого здоров’я.
Перевтома – це стан, коли організм не встигає відновитися після фізичного або розумового навантаження. Постійна втома, дратівливість, погана концентрація – все це ознаки перевтоми. Безсоння ж – це порушення сну, коли людина не може заснути або прокидається посеред ночі і вже не може заснути знову.
Щоб упоратися з перевтомою та безсонням, необхідно вжити низку заходів. Насамперед слід встановити режим сну і неспання. Постарайтеся лягати і вставати в один і той самий час щодня, навіть у вихідні. Пам’ятайте, що дорослій людині потрібно приблизно 7-8 годин сну на добу. Також варто обмежити споживання кофеїну та алкоголю, особливо ближче до вечора, оскільки вони можуть негативно вплинути на якість сну.
| Перевтоми | Безсоння | Що робити |
|---|---|---|
| Перевтома – це стан, коли організм стає змученим і виснаженим через тривалу перевтому. | Безсоння – це розлад сну, за якого людина відчуває труднощі із засинанням, прокидається вночі або рано прокидається вранці. | Для боротьби з перевтомою і безсонням рекомендується таке:
|
