Протеїн і креатин – дві популярні добавки, які використовуються спортсменами і людьми, що прагнуть поліпшити фізичну форму. Однак, протеїн і креатин мають різні механізми дії та ефекти на організм, що робить їх придатними для різних цілей і ситуацій.
Протеїн, або білок, є основним будівельним блоком нашого організму. Він необхідний для регенерації та росту м’язів, а також для підтримки загального стану здоров’я. Протеїн засвоюється організмом повільно і рівномірно, забезпечуючи поступове засвоєння амінокислот і підтримання азотного балансу. Це робить протеїн ідеальним засобом для підтримки м’язової маси та відновлення після тренувань.
Креатин, з іншого боку, є енергетичною сполукою, яка допомагає м’язам отримати додаткову енергію для виконання інтенсивних вправ. Креатин покращує силу і витривалість, а також допомагає прискорити відновлення після тренувань. Однак, креатин не є будівельним матеріалом для м’язів і не сприяє їх зростанню.
| Чим протеїн кращий за креатин | |
|---|---|
| Протеїн | Креатин |
| Дозволяє збільшити м’язову масу | Також допомагає збільшити м’язову масу |
| Сприяє відновленню після тренувань | Покращує відновлення після тренувань |
| Допомагає досягти більш високого рівня енергії | Також підвищує рівень енергії |
| Підтримує імунну систему | Не чинить прямого впливу на імунну систему |
| Містить амінокислоти, необхідні для росту та відновлення м’язів | Не містить амінокислоти |
Прийом креатину сприяє швидкому процесу відновлення м’язів після виснажливого спортивного тренінгу. А протеїн допомагає спортсмену швидко й ефективно збільшити м’язову масу. Першим чином спортсмен насичує свій організм креатином (іншими словами сприяє насиченню креатину в м’язовій масі).
