Сидіння за партою – це невід’ємна частина життя школярів і студентів. Однак багато хто з нас не замислюється про те, як правильно сидіти за партою, і не усвідомлює, які проблеми це може спричинити для нашого здоров’я. Довге і неправильне сидіння за партою може призвести до різних захворювань хребта, м’язів і суглобів.
Однією з найпоширеніших помилок під час сидіння за партою є неправильна постава. Багато хто з нас схиляється над партою, спирається на лікті або сутулиться. Це призводить до перенапруження м’язів спини, шиї та плечей, а також до зміщення хребців. У результаті виникають болі в спині, головні болі та порушення постави.
Ще однією поширеною помилкою під час сидіння за партою є неправильна висота столу та стільця. Якщо стіл занадто високий або занадто низький, то ми змушені сутулитися або нахилятися, щоб досягти робочої поверхні. Це призводить до перенапруження м’язів спини та шиї, а також до напруження очей. У результаті виникають болі в спині та шиї, погіршується зір і знижується працездатність.
Щоб уникнути проблем, пов’язаних із неправильним сидінням за партою, необхідно стежити за своєю поставою, регулярно робити перерви для розминки та обирати правильні меблі. Стіл має бути на рівні ліктів, а стілець – на рівні колін. Також важливо обирати стілець із підлокітниками і спинкою, щоб забезпечити опору для спини і розслабити м’язи шиї та плечей.
| Номер | Опис | Наслідки |
|---|---|---|
| 1 | Сутулитися | Небезпека для хребта |
| 2 | Сидіти на одній нозі | Порушення кровообігу |
| 3 | Спиратися на лікті | Дискомфорт у суглобах |
| 4 | Спати на парті | Погана концентрація |
Що буде якщо неправильно сидіти за партою?
Сутула спина і неправильна постава – це бич усіх школярів. Під час сидіння за партою або письмовим столом на поперековий відділ хребта тисне вага всього тіла. Це стає причиною втоми і стомлюваності, а також веде до порушення постави, сколіозу та інших захворювань.
Як потрібно правильно сидіти за партою?
Сидіти слід з однаковим навантаженням на обидві сідниці. Між краєм столу і грудною кліткою учня, що сидить, має бути відстань, що дорівнює ширині кисті руки дитини. Під столом має бути місце для витягнутих ніг. Положення ніг треба періодично змінювати: зігнути – витягнути.
Як сидіти за партою в школі?
Які основні критерії для правильного сидіння за партою школяреві:
- Спина і стегна мають утворювати прямий кут;
- Коліна також мають бути зігнуті під столом під кутом 90°;
- Стопи стоять на підлозі або спеціальній підставці;
- Лікті повністю лежать на парті;
- Спинка стільця оснащується опорним виступом для попереку.
Збережена копія
